看到标题是不是好多人跟我一样的想法：

好家伙，为什么我拼命减肥都不瘦？

原来是我太焦虑了？！

央视新闻曾经报道过这样一条消息：医生介绍，焦虑会导致激素水平紊乱，进而导致暴饮暴食。同时，人在焦虑时因缺乏对情绪的有效应对，可能就会产生替代反应，比如过度饮食。

焦虑就像心灵感冒，会给身体和心理带来一系列损伤。人在焦虑时更容易暴饮暴食，焦虑真的会让人发胖。焦虑会激活身体里的应急系统，释放“皮质醇”激素。皮质醇可以激发更多能量，但同时它也会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考。

我们的大脑中，有一个叫“杏仁核”的结构，它被称为恐惧的警报系统。当我们感受到外界的危险时，杏仁核就会被激活。

激活杏仁核的基本途径有两种：慢速通路和快速通路。

慢速通路要穿过大脑皮层，这意味着你在感到害怕之前还能提醒自己：这没什么可怕的。快速通路能够促使你的交感神经系统行动起来，这意味着，在你思考什么事情导致你产生焦虑前，你就已经感到焦虑了。杏仁核被激活后的几分之一秒内，肾上腺也被激活了。与此同时，肾上腺分泌肾上腺素释放到血液中，造成呼吸加快等身体反应。

从神经化学的角度讲，杏仁核分泌的激素被传递至下丘脑，下丘脑给脑垂体发出信号，脑垂体又促使肾上腺分泌皮质醇以应对紧张的情绪。皮质醇是一种比肾上腺素更能让我们保持长久兴奋的应激激素。在短时间内，皮质醇增加了多巴胺的功效，多巴胺可使我们保持警觉和活跃。然而，若皮质醇活跃的时间太久，就会对大脑和身体产生负面影响。

身体内的各项活动都需要葡萄糖，上述提到的焦虑后身体内的各种变化也不例外。

比如，皮质醇会促使肝脏在血液中制造更多的可用葡萄糖，因为克服焦虑需要能量。我们的身体不会一直拥有大量的葡萄糖，因此“高瞻远瞩” 的它要为储存能量而工作。皮质醇不仅将蛋白质转化为糖原供自己所用，也会让身体储存脂肪。若是我们长期处于焦虑情绪中，那么皮质醇储存的脂肪首先会积存在我们的腹部。

假如你需要减肥，节食和运动都试过了，但是效果不明显，那么，看一看自己是否长期处于焦虑情绪之中吧。

长期的应激反应和高浓度的皮质醇，大脑的几个部分也受到了冲击，其中就包括掌管我们记忆力的海马体。皮质醇过多或者持续时间过长，海马体自身就会关闭，紧接着会萎缩，记忆力也随之减退。

许多焦虑障碍患者感到记忆力减退，经常丢三拉四，学习能力下降，无法系统深入思考问题，头脑一团乱麻。甚至许多老年患者担心自己患了老年痴呆症。

事实上，焦虑与能力的关系如下：过少的焦虑使我们松懈、懒散、缺乏激情。适度焦虑可以提高注意力、警觉度，激发最佳智力表现。然而焦虑障碍患者由于过度焦虑，往往注意力无法集中，思考力和行动力降低，严重焦虑时，反应迟钝，甚至身心完全崩溃。

1.揪出根源。先分析一下焦虑感到底来自哪，然后各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。

2.不想结果。做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。

3.转移注意力。可以做点喜欢的事，如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。

4.深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。

精神心理科医生提醒：偶尔出现焦虑情绪是正常的，如果过度焦虑导致失眠，激素水平紊乱，心慌，胸闷，坐立不安，情绪不好等问题，就要及早就医，避免病情加重。