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腰背痛在生活中非常普遍

属于肌肉骨骼损伤最常见的症状

病因多种多样

骨质疏松、腰突、强直、肌肉劳损等

今天我们来说说肌肉劳损

久坐腰背痛

大多跟这7组肌肉有关

快速认识竖脊肌

竖脊肌，也叫骶棘肌、躯干肌，是位于脊柱后方的长肌，受全部脊神经后支支配。

由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。外侧为髂肋肌，分为腰髂肋肌、背髂肋肌、项髂肋肌；中部为最长肌，分为腰背最长肌、颈最长肌、头最长肌；内侧为棘肌，分为胸棘肌、颈棘肌、头棘肌。

竖脊肌是维持人体直立姿势的重要结构，承担着稳定腰椎的作用。当竖脊肌长期处于高张力牵伸状态时会出现局部炎症反应，产生腰部肌肉酸痛。并且竖脊肌属于L3横突周围附着的肌肉，由于L3横突特殊的解剖结构，其周围组织最易劳损，所以竖脊肌也是腰肌劳损中易受伤的肌肉之一。

快速认识多裂肌

快速认识腰大肌

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快速认识腰方肌

快速认识腹直肌

快速认识腹横肌

快速认识臀大肌

腰背痛是个非常普遍的问题

不良姿势会引起腰背痛

生活习惯不好会引起腰背痛

在解决肌肉劳损造成的腰背痛时

大家更多地把重心集中在

腰大肌、腰方肌、腹直肌、臀大肌等上

从而忽略了竖脊肌、多裂肌、腹横肌

在这要提醒大家

腰背痛是一个综合性问题

任何一组参与运动的肌肉

都有可能造成代偿或劳损现象

所以要尽可能地全面综合评估

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