说到婴儿锻炼，我知道在国内流行给婴儿做按摩抚触和做被动操，不能说这么做有什么不好，但是要提醒各位新父母的是，这种被动的运动对于宝宝大运动发展是没有什么帮助的。

最有效的帮助宝宝发展大运动的方法其实很简单，概括起来其实只有

两个字——趴着。

或者三个字——多趴着。

为什么趴着如此重要？

尽量的多一些“肚皮时间”是对于婴儿最好的锻炼和运动。

因为当宝宝趴着，他就会忍不住去试图把自己撑起来，或者是努力转头，才能看到亲人和这个世界。

宝宝会在趴着的过程中自动的锻炼自己的颈部和腰腹部的肌肉力量，并让自己逐渐强壮起来，趴着对于宝宝学习抬头，翻身，独坐，还是爬行，乃至扶站都是有巨大帮助的。

统计研究表明，越是躺着时间长的宝宝，大运动发展滞后的比例就越高。因为当宝宝躺着的时候，他全身的肌肉是放松的，得不到锻炼。

如果大运动发展滞后，还会阻碍精细运动的发展，因为如果宝宝的腰背部和颈部力量不足，整个人想要保持稳定都不容易，如同坐在颠簸的车上，何谈发展精细运动呢？

另外，尽量多的趴着还会预防宝宝的头型睡扁睡偏。也有利于缓解宝宝的胀气症状哦！

所以，趴着，对于婴儿，尤其对于六个月内比较小的婴儿来说是至关重要的。

自动1992年儿医界开始提倡让宝宝仰卧睡觉以避免婴儿猝死症的发生之后，越来越多的婴儿开始习惯仰卧的姿势睡觉，当他们绝大多数时间都在躺着，趴着的姿势就会让他们很陌生不习惯，而且很不舒服。

当宝宝趴着，他们不能像往常一样看到周围的情况和父母的存在，会觉得好像被抛弃了一般。

所以，让宝宝练习趴着的方法也是很重要的。下面会详细讲这个问题。

答案是：越早越好

越早熟悉这个姿势，就会越不抵触这个姿势。所以，最好从出生第一天开始，只要宝宝醒着，就尽量让他保持趴着的姿势，他会逐渐熟悉，并且喜欢这个姿势的。

0-3个月的宝宝，每次趴着的时间应该是1-10分钟不等，看宝宝的状态，3个月以后的宝宝，每天总共趴着的时间应该达到半个小时到一个小时之间了。

如果你的宝宝一趴着就开始哭，试着去和他说话，或者逗他玩，转移他的注意力，拖到了时间再把他抱起来，一开始可以只趴一分钟，只要你每天坚持，时间会越来越长的。

需要注意的是，不要让宝宝趴着睡，尤其新生宝宝，一旦他们要睡觉，还是尽量让他们仰睡。

关于趴睡的问题，育儿琦说将在之后再详细的给大家解说，感兴趣的可以关注及时查阅哦~~

肚皮时间应该成为每天的日常习惯，直到宝宝会自主翻身之后，可以选择自己趴着或者不趴为止。当然，如果宝宝之前经常趴着，当他会翻身之后也会喜欢趴着的姿势的。

下面这五种姿势可以交替使用，每次的肚皮时间用两三种，这样变换花样，宝宝会比较容易接受。

1.趴在你身上

这个姿势比较适合新生儿，他们会觉得很舒服，因为他们能感受到你并且看得到你。

2.趴在地上

注意让宝宝的手臂放在前方，不要压在身子下面，趴着的平面不要太软，会影响宝宝用力的效果。

3.趴在你的腿上

如果还不会抬头，注意扶着头哦！

可以一边让宝宝趴着一边有节奏的摇晃你的腿唱歌，宝宝会喜欢的。

4.飞机趴

用手托住你趴着的宝宝在房间里走来走去，他会很开心这种姿势的，就是坚持不了太久……

5.小鸟飞

这个姿势注意要宝宝可以抬头了再做。像图中一样举起小腿让宝宝上上下下的“飞”，不光是宝宝的锻炼，也是对妈妈很好的锻炼哦！

1.让宝宝感觉到你和他在一起

除了让宝宝趴在你的身上，在他趴在平面上的时候，给他唱歌，抚摸他，让他看到你的脸，他不会害怕就比较容易接受。

2.转移他的注意力

可以用摇铃之类的玩具，也可以让宝宝看一本书，或者看一面镜子，新鲜的东西会让宝宝忘记不适，多趴一阵。

3.在宝宝胸前垫一个枕头

这样可以让宝宝有比较好的支撑，视野更宽广一些，宝宝也会比较愿意接受。

4.注意时机

注意不要让宝宝心情不好的时候趴着，确保宝宝不太困，不太累，不太饿的时候开始练习趴着。容易吐奶的宝宝还要注意不要刚吃完奶就趴着。

看到这里，你应该发现，其实肚皮时间并不是枯燥的锻炼，而更像是一种亲子活动和游戏，左右也是要陪着宝宝玩，何不让他趴着玩呢？一举两得啊！

身体锻炼，从新生儿开始，宝宝们都趴起来吧！

“育儿琦说”—是一名常年混迹育儿论坛并刻苦攻读各门各派育儿宝典的宝妈，正是因为我宝的难搞又难养，将我“培养”成为一个民间育儿专家。满肚子育儿经验烂在肚子里实在可惜，于是我将通过文章的方式说给各位有需要的朋友们~~喜欢我的可以点击关注喔~~