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家有睡渣宝宝对每个妈妈来说都是折磨，本就休息不足的家长们想趁着宝宝睡着了一起补个觉，可宝宝偏偏不给机会。

而网络上风靡的白噪音哄睡法在此刻成为了救命稻草，更何况也有人现身说法，说真的有用。既然这么好的东西，那钧妈肯定是要给大家研究下，如果好用就推广，有弊端也要早点告诉大家，引以为戒。

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很多人其实一直听说白噪音，但是白噪音究竟是什么并不清楚。也会疑惑，都是噪音了，怎么还助眠？

白噪声或白噪音，是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率是一样的。由于白光是由各种频率的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，此信号也因此被称作白噪声。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号被称为有色噪声。

白噪声听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声。一些专家学者认为白噪音与大自然中的声音有高度的相似性，声学上，这些声音有一个共同的术语名称:白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。

对于生活在城市中的人来说，白噪音有“治愈”的功能，能够帮助人更好的入睡，甚至可以用于某些精神疾病的治疗。

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当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。

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白噪音既然是一段声音，为什么可以帮助睡眠呢。明明我们大部分都是在很安静的环境中才能睡着的（中年爸爸们看着电视入睡的除外）。

我们很多人也许都有这种体会，半夜睡不着的时候，感觉周围的一切声音都特别明显。万籁俱寂中，我们听到了隔壁邻居的电视声、小区里的狗叫声、马路上的车流声……睡不着的时候，周围任何一点细微的声音都容易让人心烦意乱。

这时不少人会想尽一切办法把周围声音降到最低，比如戴耳塞、关窗户……但是近些年，也有人采取了另一种方法帮助入睡，那就是下载各式助眠 App。

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这类 App 不是帮助我们清除环境里的声音，而是发出一种我们人耳可以听到的、各个频率的声音在能量相同时，均匀混合而得的声音，像刚才提到的海浪声、雨声等，从而创造一种掩盖其他突然产生的声音的效果。

换个角度解释。我们想象自己在一个非常安静的环境中，放在身边的手机哪怕被调成了静音震动模式，声音也很容易被察觉，但当我们置身于吵闹的大街上，手机震动的声音几乎不可能被听到。

研究者指出，背后的原因应该是白噪音掩盖了其他外界噪音，减少了唤醒刺激，从而让人更易入睡。

但我们也可以由此推测，假如宝宝入睡困难并非由环境噪音导致，而是别的原因，那么白噪音能起到的催眠效果也许非常有限。

其实澳洲很多幼儿园午睡也放音乐，目的同样是让孩子们情绪平静下来，并且起到一点掩盖其他声音的效果。

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大部分事物都是有正反两面的，白噪音既然有利，我们也该考虑下是否有弊的一面。

1. 白噪音易产生依赖：如果宝宝习惯了在白噪音的环境中入睡，一旦关闭白噪音就会很容易醒来，且不利于以后独立入睡；

2. 可能影响语言发展：婴儿如果长期暴露于白噪音，有可能影响他们说话和语言能力的发展，婴儿听觉和语言的正常发育离不开适当的听觉输入，但白噪音不同于语言，后者的频率和强度不断变化，前者却在一定频率内几乎恒定。白噪音在掩盖环境噪音的同时，也可能掩盖了语言等的正常听觉输入，从而阻碍语言发展；

3. 影响听力：一些市面上售卖的白噪音机器可能会超过宝宝能够承受的噪音上限。2014年美国儿科学会测试了14台为宝宝设计的白噪音机器，发现所有设备都超过了宝宝能够承受的噪音范围。

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钧妈总结：

1.极难哄睡的睡渣宝宝，可能白噪音的作用也不大；

2. 如果要使用，记得将音量调低，并放在离婴儿床至少 2 米的地方（保证宝宝听到的声音不超过 50 分贝）；

3. 不要每天长时间连续使用，以免影响宝宝语言发育所必须的正常语音输入。

过于依赖外物总是不好的，培养宝宝的自主入睡能力更为重要，白噪音也只能偶尔当辅助用品。

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