婴儿什么时候可以吃蛋白(婴儿什么时候可以吃蛋白蛋清)斌姐营养课堂
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第158期
0-1岁宝宝营养补充视频加载中...
0~1岁宝宝所需的营养素主要包括以下这些：
钙、铁、锌、维生素D、维生素AD、DHA、乳铁蛋白、益生菌
哪些是宝宝需要补的？什么情况下补？每天补多少？补到几岁？食补还是吃营养补充剂？……
总之大原则就是：无论哪种营养，能食补就尽量食补。如果需要吃补充剂，我把自己总结的经验说说，大家可以参考一下。
钙中国营养学会对于1岁内宝宝钙的摄入做了仔细说明。
简单来说：
1岁以前的宝宝只要每天吃够奶，消化吸收正常，就不需要额外补钙。添加辅食以后，可以多吃以下富含钙的食物预防缺钙（详见下图）。但是，如果宝宝平时喝奶经常喝不够量，或者对豆制品过敏，又或者挑食不吃绿叶菜，那么宝宝可能需要额外补钙。建议先去儿科门诊评估一下营养状况，再遵医嘱补充。
维生素D其实，比起补钙，宝宝更需要补充的是维生素D。宝宝出生2周后开始补充，每天400IU，如果不能每天充足晒太阳则需要终身补充。
我目前也是每天都在补充的，吃的是维生素D3，因为食物中的维生素D是比较少的，额外补充才能达标。
维生素AD补了维生素D还要补维生素AD吗？不建议两种同时补，防止维生素D补过量。
我个人更推荐母乳宝宝补充维生素AD，吃配方奶粉的宝宝补充不足的维生素D，混合喂养的宝宝可以维生素D和维生素AD隔天换着吃。
铁先看看1岁内的宝宝需要多少铁。
足月出生的宝宝，胎儿期储备的铁足够用到4~6个月。4~6个月开始添加辅食的时候，注意首先添加富含铁的辅食，比如高铁婴儿米粉。随着食物种类的增加，逐步添加以下高铁食物（详见下图）。
传说中的补铁神器，大枣、菠菜和蛋黄，补铁效果其实很一般。总的来说，足月宝宝正常吃奶，及时提供富含铁的食物就行了。早产儿和缺铁性贫血的宝宝，要根据医师的指导补充铁剂。
锌很多妈妈的第一反应是缺锌影响长个，导致挑食偏食，因此想要给宝宝补补。其实，在我国大型营养或流行病学的调查中，关于我国宝宝缺锌的情况不多见，一般来说不用额外补充。
宝宝如果长期腹泻，在急性和慢性非霍乱腹泻期间，可以在营养师或儿科医生的指导下适当补锌。平时妈妈们给宝宝的饮食中注意搭配一些富含锌的食物，包括以下这些：牡蛎、牛肉、小麦胚芽、面筋、口蘑和南瓜子等等。
DHA网上有很多说法，大家听得最多的是说DHA能提升智力。目前是有充分的研究可以证明这一点的。DHA对宝宝的神经系统、视力发展和免疫系统有促进作用。建议给宝宝这样补充（详见下图）。
乳铁蛋白大量研究证明，乳铁蛋白有抗菌、免疫调节、保护新生儿免受感染等作用。母乳中的乳铁蛋白比较多，含量从每升1~7克不等，吃母乳的宝宝没必要专门补充。
婴儿配方奶粉中乳铁蛋白是“可选择性添加成分”，对于不能吃到母乳的早产儿、低体重儿，乳铁蛋白可能发挥一定的免疫保护作用。但是半岁以上的宝宝，随着自身免疫变强大，补充乳铁蛋白的实际意义有限。
图片来自育儿互助营养与辅食群：醒醒麻麻
益生菌不久前我收到一位妈妈的留言说：
给孩子吃了益生菌，却没有预期的效果，是怎么回事？
原因不外乎有两个：一没买对，二没用对。如果认为宝宝便秘等问题和菌群失衡有关，建议咨询儿科医生，根据宝宝的症状来服用对应的菌种，不要盲目跟风去补益生菌。
正常情况下，肠道菌群处于平衡状态，不需要额外补充益生菌。妈妈可以这样做：
妈妈坚持母乳喂养添加辅食后给宝宝吃丰富多样的食物从而帮助宝宝体内的益生菌扎根、生长，形成良好的菌群生态。
好，以上就是关于0-1岁宝宝营养素补充的全部内容了。你还想听哪些营养知识，留言区告诉我！
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
