发现很多家长对便秘还是有很多误区，也走了很多的弯路，所以呢，今天再针对这个问题在写一篇关于便秘的文章。

其实便秘并不是很难的问题，主要的原因就是家长不会分析造成便秘的原因和不知道对症方法，只能盲目去吃药物、益生菌，用开塞露试图改变。

这是最近接触的几个咨询，看来大家都知道便秘从肠道入手，用益生菌，但是造成便秘的原因很多，根本不是一个益生菌能解决的！

下面我从这几个方面说下：

1、益生菌是什么？什么情况下用益生菌？

2、便秘的原因是什么？

3、怎么调理便秘？

简单来说，益生菌就是对人类健康有益的细菌统称。

在我们人体内含有 1 到 2 千克的微生物，包含大约至少 1000 种不同的物种，10 万亿个微生物。大部分的肠道菌群是细菌，它们占了粪便干重的 60%；这些微生物对肠道黏膜和宿主免疫系统很重要。

益生菌不是什么神药，孩子正常情况下，不需要额外补充益生菌。

最适用于腹泻和服用抗生素，不论是什么原因的腹泻，都会让肠道菌群失调，肠道黏膜受损，所以腹泻加上益生菌有利恢复肠道黏膜，维护肠道微环境

当然肠道菌群平衡了，对免疫和过敏也会有帮助。

另外，当我们吃了抗生素，抗生素在杀死有害菌的同时也把益生菌杀死了，药物是不分好坏的，没有了分泌黏液的益生菌，肠道的黏液层被破坏了，肠道粘膜就暴露在外，就会受到损伤，这时候就容易便秘或者腹泻。这就是为什么建议吃了抗生素要补充益生菌。

美国儿科学会认为一些试验表明，无论是急性还是慢性儿童腹泻或者是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物或者是配方奶是可以起到预防，甚至治疗的作用。

根据2016年卫生部最新公布可用于婴幼儿食品中的益生菌只有七种，家长一定要记住。

我们选益生菌，主要就是看菌种，活菌数和制菌技术，配方决定一切。

引起便秘的原因很多，症状相同，原因各有各的不同：

0-6个月常见原因：

1、吃的少

2、奶粉不适应

6个月以上加了辅食主要原因是饮食问题：

1、饮食结构不合理，缺乏膳食纤维。

2、食物不耐受

3、孩子没有养成好的排便习惯。

（这里当然排除病理性原因）

调理便秘主要从这两方面着手：

1、促进肠道蠕动；

2、调整肠道菌群，建立正常微生态环境。

不论什么方法，只有同时达到这两点，才是安全有效的。便秘的根源在肠道，在于机体内部功能问题，分析出原因，从这两方面入手，事半功倍。

1、饮食调整：比如增加果蔬，主食粗细搭配。

2、食疗：比如反馈最好的，沙棘籽油伴酸奶等

3、营养素

我的调理建议是要从饮食调整，食疗，营养素多方面结合，尽可能恢复肠道蠕动，建立好的肠道微生态环境。便秘药物是不能根本解决的，长时间使用寒凉药物中成药、开塞露等药物使肠蠕动减少，药物对肠道刺激，造成肠道菌群失调，肠道受损而加重便秘。

只有多方面结合，营养修复内在、激发自身功能，才能从根本上改善便秘问题，等身体恢复后，自然而然就会好的。

一旦发现宝宝大便干就要及时干预，不能认为是小事放任不管，如果拖成严重的便秘了，受罪的是孩子，糟心的是大人！

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作者：营养师秀妈

专注宝宝科学喂养及疾病营养调理