你可能注意到了,脖子后面凸起了一块像驼峰一样的肿块,你可能想知道这是什么,有害么?我能摆脱这个肿块么?实际上这些凸起是在肩颈相交的地方堆积起来的一块脂肪,通常被称为水牛肩或是富贵包。
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水牛背本身不会引起严重的副作用,不严重的话一般通过理疗和自我家庭训练就可以纠正,一旦摆脱了水牛背,还可以通过自我锻炼来防止它再次发生。但是如果水牛背持续存在,可能是还请立即就诊,这有可能是由于其他原因导致的。
水牛背是怎么形成的
水牛背的成因有很多种,导致这种情况的原因,是由于现代的工作方式长期久坐导致的脊柱弯曲。但是更主要的是由于血液中过度产生糖皮质激素、皮质醇或肩部脂肪堆积过多导致。
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激素失衡可能由于高剂量的某些药物,如类固醇,或内分泌失调例如库欣综合征。库欣综合征可由于体内异常引起,例如肾上腺肿瘤导致的肾上腺分泌过多的皮质类固醇激素,水牛肩也可以因肥胖导致的骨质疏松症而恶化。
导致水牛背的药物
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水牛背可由多种药物副作用引起,例如:
艾滋病类药物(脂肪营养不良)可的松氢化可的松强的松导致水牛背的内分泌因素
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水牛背也能收内分泌因素影响,例如:
肾上腺增生肾上腺肿瘤库欣综合征垂体功能障碍或肿瘤导致水牛背的其他原因
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水牛背的症状有什么
水牛背的发生可能会伴有一些其他症状,这些症状都是由于其他潜在的疾病或功能紊乱引起的,最显著的就是皮质醇过多带来的一系列症状,包括:
痤疮容易淤伤情绪不稳定血糖增高高血压尿频皮肤变薄肥胖面部红肿![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/82a5ec3702234e8c93367e21ba14fd6e~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1969629348&x-signature=k4L4UaH83aT2d%2B4lYIkCeptMBwA%3D)
同时水牛背也可能伴随有骨质疏松症的相关症状,包括脊柱后凸或脊柱侧弯等症状。
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治疗
水牛背本身并不会引起任何的严重的并发症,但是它显眼的外形会导致社交困难或对自身个人形象产生不满。及时就医,查明水牛背的真正形成原因,例如,不良姿势、骨质疏松症、库欣综合征、工作环境或是药物副作用导致,通过其主要病因根据需求来改变饮食、激素治疗、体育锻炼或手术治疗。
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对身体的其他影响
水牛背的形成会造成肩胛部位酸痛和不灵活,有时还会压迫神经到时手部麻木无力,甚至还会导致中枢神经紊乱。
肩胛部位位于心肺后侧,肩胛处失去弹性久而久之也会对心肺功能产生影响。
通过锻炼来减少水牛背
体育锻炼有助于缩减水牛背的体积,研究表明,每周三次一小时左右的体育活动,连续持续24周,水牛肩的改善率为4.4%。
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1、用按摩球按摩水牛背
使用按摩球或是使用一双团起来的袜子坐姿或站姿,将按摩球放在水牛背和墙之间随后做颈部活动,例如左右转头,俯视仰视![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3389aada76774c93a4a1ba0bfba13cd5~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1969629348&x-signature=P2cKFWm8Dn9SG7r7zqk3MTuRgX4%3D)
也可以躺着做,将按摩球放在水牛背下边,这有助于延长活动时间,但是活动持续超过数分钟以上会感觉到不舒服。
2、用按摩球放松肌肉
3、通过收下巴来增强颈部肌肉
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这项活动有助于减轻水牛背,需要注意的是,即使水牛背消失了,也要坚持每天做这个活动来防止水牛背再次发生。
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治疗水牛背是没有捷径的,通常需要数星期甚至数月才能看到成果,如果几周后还没有好转,或担心日常生活的改变不起作用,及时就诊,及时改变相关的治疗方案
怎么预防
首先就是要保持良好的姿势,良好的姿势有助于减少水牛背的发生几率,仔细想想自己一天工作时的姿势,当站着的时候应当挺胸抬头收腹,而坐着的时候应当保证背部与大腿成一个直角。
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通过定期运动和健康饮食来预防肥胖症,肥胖症同样也会增加水牛背的发病几率,通过均衡饮食和积极锻炼,减肥的同时还能减少水牛背发生的可能性。
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特别需要注意的是,如果您超过51岁,还需要增加钙的摄入量,因为随着年龄的增长,骨质疏松症的概率会增加,通过在饮食中增加富含钙类的食物,例如杏仁、酸奶和牛奶等,或遵医嘱服用补钙产品,来增加钙的摄入量。
水牛背本身并不会引起任何的严重的并发症,但是他有可能是严重疾病的征兆,及时就诊,诊断出导致这种情况的真实原因,对症下药,从而达到降低潜在并发症的风险。
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另外需要注意,水牛背是会复发的,预防措施一定要及时跟上,一旦疏于锻炼和日常生活习惯的管理,它还会卷土重来。
引用
1、Gail A. Greendale MD,Mei-Hua Huang DrPH,Arun S. Karlamangla PhD, MD,Leanne Seeger MD,Sybil Crawford PhD First published: 28 August 2009
https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2009.02391.x
2、Age-Related Hyperkyphosis: lts Causes,Consequences,and ManagementJOrthop Sports Phys Ther. 2010 Jun;40(6):352-360. Author manuscript.
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