大家有没有留意到，大部分抑郁症患者或多或少都有失眠的症状。而很多失眠的人，结果诊断出来的却是抑郁症。

那么，失眠就会抑郁吗？还是抑郁造成了失眠？它们之间究竟有什么联系？究竟要先治哪个呢？

失眠有很多表现，常见的是入睡困难、浅睡、容易觉醒。但特别要警惕早醒，因为在抑郁症患者中典型的症状是早醒，也就是早醒对于抑郁症有特征性。

此外，抑郁症缓解以后，可能失眠有所改善；如果抑郁症复发，有可能先兆症状就是失眠；抑郁症严重的症状就是自杀观念和自杀行为，失眠后会加重自杀观念或行为的风险。

正是因为“失眠”与“抑郁”的交织与纠缠，对抑郁症患者的睡眠干预非常重要。

对有慢性失眠史的抑郁障碍患者，或者在治疗后抑郁核心症状明显缓解，但仍有长期的失眠主诉的患者，临床上常常很难确定失眠与抑郁发作的因果关系，此时不必过度深究“到底是失眠导致抑郁，还是抑郁导致失眠”。

因为两者相互有消极影响，失眠与抑郁症就像是一个恶性循环，改进其中一个方面，就可以同时减少失眠和抑郁的概率。

单纯的失眠和抑郁症伴随的失眠，有时不好划分，应该到专业医院找医生详细问诊，判断患者有没有抑郁症或抑郁症的倾向。

如果是单纯失眠，只需针对失眠进行治疗，而抑郁症患者，虽然也存在失眠表现，但仅仅通过治失眠的手段，是达不到缓解病情的目的，需要在治疗抑郁症的基础上，积极对失眠进行干预。

综合干预办法包括：建立睡眠时间，固定睡眠时间，保持规律——即什么时候上床、起床，需要有规律，形成固定的起床时间；饮食方面避免食用兴奋性的饮料，戒除酒、烟、咖啡等是最基本的；不要在床上看手机、看电视。

此外，一些心理干预方法对失眠治疗也有帮助，比如自我暗示“相信自己能睡着”，听一些轻松的音乐，冥想、正念都有利于入睡。