补钙也是一门学问，家长切忌盲目补钙，正确应对问题才是靠谱之路。

执笔：王艳微

编辑：刘一之

定稿：苏子后

钙不仅对人的肌肉和神经起着重要作用，也是促进骨骼发育的重要成分。

所以，很多家长认为，钙补的越多越好，这样孩子的生长发育才会更加完善。实际上，过量的补钙反而容易危害到健康。

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赵女士家的宝宝最近睡觉总是大哭大闹，睡不安稳，连续好几天都是如此，而且一直没排查出原因。

她想着婆婆带娃经验丰富，就询问了一下原因，得到的答案是“小孩缺钙才导致其睡不安稳”。

于是，赵女士就开始考虑给买一些补钙的营养品，丈夫知道后，建议应该先带儿子去医院检查一下，不能盲目下决断。

经过医生详细询问和检查的结果，最终确认为，可能是因为孩子的睡眠环境存在问题，例如光线太亮、睡觉时被子盖太厚等，与缺钙无关。

最后，赵女士听从了医生的建议，改善了小孩的睡眠环境，他也就真的不哭闹了。

生活中，有很多像赵女士这样的情况，当孩子出现问题时，总以为是缺钙了，建议父母不要给孩子带上缺钙的有色眼镜，最好先去医院检查后再确定。

若出现以下几个信号，那么就需要警惕了：

1、盗汗多，孩子在睡觉和喝奶时大量出汗；

2、睡眠质量差，半夜睡不安稳，还哭闹；

3、焦躁不安、烦闷，情绪多变；

4、形成枕秃；

5、长牙晚，走路慢，站立不稳；

6、小腿容易抽筋，指甲有斑点；

不过光看以上几个信号其实还不能立马断定孩子就是缺钙了，还是要根据实际的情况来看。

此外，家长在给娃补钙时要注意控制住量，一旦超出标准的界限，可能就会对孩子的健康造成伤害——

根据营养膳食标准，不同年龄阶段的孩子每日对钙的需求量不同，0-6个月的婴儿每天需要300mg；7-12个月每天需要400mg；1-3岁每天需要600mg；4-10岁每天需要800mg。

1、破坏肠胃吸收

如果家长给孩子补过量的钙，会影响肠道对营养物质的吸收，增加其肠胃负担，过量的钙在体内无法完全分解，从而出现消化不良，食欲不振、恶心等情况。

另外，补钙过量的话同时也会抑制锌和铁的吸收，导致孩子出现蛋白质合成不足，甚至还会阻碍其生长发育。

2、 影响孩子免疫系统

孩子补钙过量会破坏其免疫系统，导致免疫力低下，其次，还会使骨骼提前钙化，骨骼线提前闭合，导致宝宝身高受到限制，生长发育缓慢，造成了“揠苗助长”的后果。

3、引发各种疾病

孩子体内钙物质多，不仅会导致其患上轻微的疼痛，还会使得骨质柔弱，容易骨折。

其次，如果钙过量会堆积在心脏上，从而影响的心脏功能，也会加大了患心脏病的概率。

不仅如此，钙在血管壁上堆积的时候，也会增加血管硬化的风险，堆积在眼部，会引起视力模糊，甚至患上白内障失明的现象。

1、不用骨头汤补钙

大部分家长认为骨头汤是营养价值高的食物，其实并不是，虽然骨头本身含量高，但在熬制的过程中，大约只有10%的钙融入在水中。

研究表明：1千克的肉骨头煮汤2个小时，其中汤里的钙含量仅有大约20毫克。

它不仅不能满足孩子的日常需求，由于汤中脂肪含量高，在喝汤的同时也摄入了大量的脂肪。

2、 睡觉前，晚餐后补钙最好

孩子在吃完饭后，体内的草酸（菠菜、竹笋等蔬菜）、植酸（大米，白面）等容易与钙结合，此时补钙容易影响到钙的吸收。

人在睡觉时，体内的血钙浓度较低，调节血钙水平的激素分泌量也会降低，从而有利于钙的吸收，其次，孩子在进入睡眠后，生长激素分泌旺盛，睡前补钙就很有必要，能促进其骨骼发育。

通常情况下，一般建议孩子最好在睡觉前，晚饭半小时后补钙最好。

3、维生素D+钙的方法

对于孩子来说，单纯补钙还不够，还得促进体内钙的吸收才可以。

而维生素D就是促进宝宝吸收钙的最好方式。建议家长可以多给孩子吃富含维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮等。

除此之外，也可以通过晒太阳的方式促进孩子体内维生素D的合成，从而利用于钙的吸收，但要注意的是，建议一般在上午10点之前和下午4点之后在太阳下进行户外运动，以免晒伤和中暑。