#研究发现过早起床危害不亚于熬夜#

今天上了热榜的“研究发现过早起床危害不亚于熬夜”，吸引了很多人的注意，很多网友都说万万没想到，过早起床原来比熬夜还可怕~

这篇来自“科普中国”的文章介绍说，近期美国一项研究发现，过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。短期可能引起头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状，长期甚至会导致身体免疫功能失调，患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加。

其实不管是习惯早睡早起，还是喜欢晚睡晚起，只要在合理范围内，遵循自身的“生物钟”就好。今天想和您分享的，是我们不光身体有“生物钟”，血压也有“生物钟”。

通过24小时动态血压测试会发现，我们的血压白天偏高，晚上会比白天低10%-20%。在凌晨3点-5点，是人体血压最低的时间段，也被称为疲劳时间，是夜班人员操作最容易出错的时间段。

之所以血压会这样，可能和自主神经的活动有关，自主神经有两套系统——交感神经和副交感神经系统，它们和胃肠蠕动、心脏跳动一样，不受我们意志控制。

白天活动多，交感神经兴奋，血压也比较高；

夜晚处于休息状态，副交感神经兴奋，血压也跟着回落。

有研究发现，如果晚上睡觉的时候被惊醒了，交感神经会突然兴奋发出冲动，瞬间血压可能飙升10mmHg以上。

有一个很有意思的现象，大学新生入学体检时，因为进入一个新环境，较为兴奋和忙碌，血压常比平时要高，等过一段再量血压，就比入学体检时来得低，体现出平时的状态了。

所以如果一个人日常生活经常不规律，打乱了交感神经和副交感神经的活动节律，就可能长期处于类似于“大学新生”的状态，也就谈不上良好的血压控制了。

了解了这个知识点，您是不是更愿保持良好作息，规律生活呢？