刚怀上宝宝的时候，小柯想都没想就说自己肯定要顺产，可是到了孕中期，小柯对于顺产产生了莫名的恐惧，而且有一位生了孩子的朋友告诉她，还是选择剖腹产比较好，那位朋友是顺产的，现在一出门就要找厕所，因为憋不住尿，太难受了。另外，那位朋友告诉小柯，自从生了宝宝之后，老公对她再也提不起兴致，现在她的孩子都已经3岁了，老公就没有碰过她。

一想到生个孩子会有这么多的麻烦事，小柯心里更加烦躁，虽然她不担心老公会因此而嫌弃她，但还是觉得这会影响到将来的生活质量。很多人认为顺产对于这方面的影响是比较大的，因为自然分娩时产道扩张明显，再经过宝宝的挤压，弹性肯定会下降，但是导致阴道松弛的首要原因并不是自然分娩，即使是剖宫产的产妇，也会出现这种现象，这是因为孕妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为胎宝宝的出生做好准备，所以不管用哪一种方式分娩，都不能避免这种现象的发生。

产后新妈妈可以通过以下5种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复。

1.卧式锻炼

仰卧位，双腿合拢，慢慢向上举起并靠近身体，用双手扶住双腿使之靠向腹部，之后慢慢放下，期间双膝保持伸直，重复进行6次，时间大约10~15分钟。

2.立式锻炼

站立位，两腿微微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，做向上提的方向运动。

3.屏住小便

可以有意识地屏住小便几秒钟，也可以可以提高阴道周围肌肉的张力。

4.凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

5.缩肛屏气

深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

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