人们在日常生活中，手脚发麻是常常会出现的症状。比如怀孕的人容易腿脚发麻，工作的人久坐也会有发麻的感觉。但是这些常见情况一般在短时间内消除，不会出现一些大问题。

有的人会有长时间手脚麻木的现象，甚至超过一天都无法缓解，那就可能是身体某个地方出现了疾病。手脚麻木一方面可以是由中枢或外周神经疾病引起，另一方面可以是其他系统疾病的问题，都可能隐藏其中。通过临床的实验，得知常被用来缓解手麻脚麻的症状，就是维生素B1和维生素B12，二者联合效果好。

（手麻）

1、维生素B1可促进神经系统工作、脑细胞的正常活动以及发育的作用，还可以维持神经系统的稳定性，是人体大脑中不可少的b族维生素。它可以缓解有些人存在的神经痛的症状，也能够治疗神经炎。对于手脚麻木的人来说，适量摄入维生素B1有助于缓解手脚麻木的人群的病情。

2、维生素B1在临床上属于营养神经类的药物，也可以称作神经性维生素，因此通常可以改善神经疲劳。另外维生素B1对于脚气病也有一定的治疗作用，也可用来减轻晕船、晕车症状。

3、维生素B1也叫硫胺素，为水溶性维生素，是B族维生素中最早被发现的一种元素。若人体内长期缺乏维生素B1，可能诱发神经炎，导致肌肉疼痛、神经疼痛等一些症状，还可能会引起人的没有食欲、消化不好、生长比较慢等，严重的时候时容易有肌肉萎缩，得脚气病等症状。

（神经痛）

4、维生素B1还可参与体内碳水化合物的代谢，为神经组织碳水化合物氧化提供能量。如果缺乏维生素B1，神经组织就会因为能量不足，出现神经系统的病理变化。

我们既然知道了维生素B1缺乏的一些严重后果，那么就要清楚到底是什么原因导致我们体内缺乏维生素B1呢？

1. 维生素B1日常摄入不足。

维生素B1缺乏的最直接原因就是日常饮食中维生素B1摄入不足。如果人们长期吃大米、面粉以及人工加工过的食物，就有可能会导致维生素B1不足。所以我们在饮食上要注意营养搭配和饮食上的多样化。

2. 特殊情况也容易缺乏维生素B1。

我们每天只要保持服用1.2毫克的维生素B1，就是正常人的摄入量。如果女性在怀孕或者哺乳期间，那么所需要的维生素B1量就会显著增加，如果不及时补充，就会导致维生素B1缺乏。

3. 对维生素B1的吸收发生障碍。

有些人有长期腹泻、肝脏等疾病。这类人群会因自己的特殊体质，导致体内对维生素B1的吸收受到影响，慢慢就出现缺乏维生素B1的症状。除此之外还有常常爱喝酒的这类人，他们体内也很容易缺失维生素B1。

4. 日常烹调方法不当。

我们在烹调的时候若是方法不对，食物中维生素B1就会因烹调不当，导致维生素B1流失，人体内摄入量就会不足，从而出现维生素B1缺乏的情况。

维生素B12是一种含钴的维生素，是所有维生素中最后被发现的，它具有如下功能：

维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血功能处于一个正常状态，能够预防恶性贫血，维护神经系统能够正常运作。这种维生素主要以辅酶的形式存在，可以以很大的利用率利用好叶酸，很好地促进脂肪和蛋白质还有碳水化合物的代谢功能。

维生素B12可以活化氨基酸和促进合成核酸的生物，以及蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育，起到很重要的作用。维生素B12可以促进脂肪酸的代谢，使人的身体能适当运用脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质。

维生素B12可以加强人的注意力和记忆力以及平衡感，消除人的烦躁不安的情绪，使人更加有精气神儿。维生素B12是可以健全神经系统功能不可缺少的维生素，神经组织中某一种脂蛋白的形成也离不开它。

维生素B12的功能如此强大，当然人体内是不能缺失维生素B12的，否则会出现以下一些症状：

1、女性可能会有月经不调的症状；眼睛和皮肤发黄或者出现蜕皮现象，眼皮还可能会有抽动的现象。消化道症状主要是表现为感到恶心，没有食欲，还有可能会出现严重的贫血。

2、可能会出现牙龈出血，口腔粘膜、消化道黏膜发炎，舌尖发麻或者发痒，嘴唇、舌头及牙齿会有变白的情况。还可能会有头痛、记忆力减退等现象，出现活动后呼吸困难的症状。

3、会让人感到精神忧郁，神经系统功能退化，手大腿后会有麻木感，患心脏病的风险也会增加。儿童会出现情绪异常、表情呆滞、反应迟钝、爱睡觉等症状，这都是缺乏维生素B12的早期表现。

（心脏病发作）

维生素B12缺乏大多都是因吸收不好引起，一般多见于素食者，长期不吃肉食也会导致维生素B12缺乏。还有胃酸过少的一些患者可引起维生素B12的吸收不良。

维生素B12大部分是经小肠吸收，不容易被胃吸收，严重缺乏时，医师多会以注射方式补充。如果食补的话，那么主要的是动物性食品，其中维生素B12的丰富来源就是动物内脏、肉类以及蛋类。食用豆制品会产生一部分维生素B12，还有一部分维生素B12是通过肠道细菌合成的。

不难看出，维生素B1和维生素B12都是营养神经的药物，都属于水溶性的B族维生素。维生素B1可用于预防以及治疗维生素B1缺乏所导致的疾病，像脚气病、神经炎、消化不良等一些情况，可以维持神经、心脏及消化系统正常机能,是重要的生物活性物质。

维生素B12还能够让神经轴突的再生能力继续加强，帮助神经髓鞘的合成得到提高，受损的神经组织也会得到激活。这样就可以缓解患者的疼痛，大脑神经也就不会受损，巨幼红细胞性的贫血也不会发生。

维生素B1和维生素B12虽然作用机理不完全相同，但都具有促进神经系统发育，营养神经的作用，而且联合服用具有协同作用。两者合用在临床上主要起营养神经的作用，可用于治疗多发性的神经炎、坐骨神经痛、以及脑血管疾病后遗症期、糖尿病引起的神经方面的病症等。

在生活中有些人经常会出现手脚发麻的症状。引起手脚麻木的原因其实有很多，比较常见的就是会发生在一些疾病人群身上。

1、糖尿病人最容易出现手脚麻木的现象。如果血糖过高，患者患有了糖尿病，让身体的神经系统很容易就会受到影响，使得患者的神经发生病变，而神经发生了病变后，患者就会有手脚麻木的典型症状。

而且血管也会受到来自血糖带来的伤害，让血管受到破坏而导致营养神经没有足够的营养支撑，自然而然就会让神经发生病变，慢慢出现有手脚麻木的情况。

（量血糖）

2、颈椎疾病的人群也容易出现手脚发麻的症状。因为长时间让颈椎保持在一个姿势就会导致颈椎受损，而神经系统在发生颈椎病之后就会受到影响，会让神经系统受到压迫，从而导致手脚经常麻木的情况发生。

3、血管硬化与手脚麻木也有关系。脑血管病人，通常也会有“手足麻木”的表现，因为这类病人多有三高因素，以至于血管硬化，血液变得粘稠，血液流通不畅，就会发生供血不足，从而出现大脑缺氧、手脚麻木。

4、高血压疾病人群也会有手脚麻木的现象。血压一旦上升，也会容易出现手脚发麻现象。如果在晚上的时候，你的手脚经常有出现发麻的现象一定要提高警惕，可能是因为血压升高导致的，需要及时测量血压。

手脚麻木的症状如何缓解？首先一个情况，有很多人身体已经存在一些疾病了，同时还让自己长时间保持一个姿势不动，就很容易发生手脚发麻的情况，这时你就需要让自己适当活动活动手脚，可以让血液流通起来，从而来改善手脚麻木现象。

另一种情况就是，发现自己经常性地有手脚发麻的现象时，提高警惕查明原因才是最重要的，从源头上进行针对性治疗，从而避免某些疾病发生。

总之，手脚麻木的现象都是和神经系统相联系的。遇到手脚麻木的现象。除了遵医嘱，通过一些药物来补充，当然这样效果可能会更好一些。在日常饮食中也可以进行补充维生素B1和维生素B12。

维生素B1在一些五谷杂粮中含量是比较高一些的，比如大家吃过的燕麦，山核桃，花生瓜子等，还有一些水果中维生素B1的含量也是很高的，比如说樱桃、苹果、葡萄、猕猴桃这些。

B族维生素很容易排出体外，在体内存在时间是很短的，缺乏维生素的人平常尽量多吃新鲜蔬菜水果，调整好生活作息，多吃粗粮，少食刺激性的食物，饮食尽量多样化。

含维生素B12的食物和水果蔬菜有很多。含维生素B12的食物，主要肉类就是羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉等；鱼类主要就是黄花鱼，草鱼，鲤鱼，带鱼等；还有一些动物内脏等。水果当中含有维生素B12比较多的，也就是苹果、香蕉、梨、橘子以及猕猴桃等，里面含有丰富的营养成分，并且还有润肠通便效果。

一定要注意的就是，对于维生素B1+B12对神经系统有那么多的好处，但是切不可过量服用。维生素B1过量服用后，神经会出现过敏、抽搐、神经肌肉麻，还有头痛等问题。维生素B12过量服用后，会出现一些变态反应，比如哮喘、荨麻疹等。

（头痛）

手脚发麻是一种常见的现象。如果自己经常性的出现手脚麻木的时候，就需要高度重视了，有可能是身体上出现了某些疾病。容易手脚麻木的朋友，一定要注意作息规律，同时保持心情的愉快，多参加一些体力活动来促进血液流畅，比如可以跑步、做做保健操、及其他一些户外活动。

在天气凉的时候要注意保暖，尽量不要碰触凉水。需要重点提醒的是，手脚发麻只是一种临床症状，并不能通过临床症状去对症治疗，导致手脚发麻的原因有很多，所以如果手脚麻木的症状持续时间比较长，有可能会很严重，就需要去正规医院挂号就诊，这样才能明确具体病因，得到有效治疗。