无论是在恋爱中还是在婚姻中，女生永远是那个最爱生气的，而且生气的原因总是莫名其妙，总让男生摸不着头脑。女生有时候矫情而男生又天生脑回路简单，两者碰撞在一起，就常常会出现，女生已经生闷气到爆炸，而男生还以为她在开玩笑，玩起自己的游戏，这不就是感情破碎的“小技巧”吗?

昨天，朋友晓璇还在跟我吐槽，因为最近总和男朋友吵架、冷战，然后自己一个人生闷气，持续了一周了，感觉自己的食欲下降了，什么也不想吃，胸口感觉像是堵着一口气，顺不过来，还会出现头痛、腹胀的感觉。她担心自己的身体被气出了毛病，赶忙去医院做个检查，结果医生告诉她是因为她最近情绪波动比较大，长期处于不良的情绪中，气血流通不通畅，从而导致肝气郁结，让她回去调整自己的情绪，不要总是生气，还要吃一些降火滋阴的食物进行调理。

由此可见，各位小仙女们，别总是让自己处于暴躁的状态下，像一只炸毛的“小猫”，不仅没有太大的威力，反而还会损伤了自己。平时要学会调节自己的情绪，用平和的心态对待一切，做一个积极乐观的人。

1、消化系统病变

如果我们长期处于不良的情绪中或者是其他的原因导致气血不通畅，肝气郁结，胆汁不能正常的分泌和排泄，从而影响肠胃功能，出现食欲不振、消化不良、腹胀、反酸等症状，这可能就是真正的“气到吃不下饭”。吃饭是最基本的，天大地大吃饭最大，吃饭前要调整好自己的情绪，避免暴饮暴食，以免刺激肠胃黏膜损伤肠胃功能。

2、身体肥胖

如果体内环境激素变化，代谢功能下降，内分泌失调，胆汁分泌不足，无法帮助分解体内多余的脂肪，从而影响身体的肥胖。所以，如果是身体肥胖减肥也没有明显的成效，应该要先找清楚原因，考虑是否有肝气郁结的关系，如果是肝气郁结先排出郁结在肝脏不通顺的气血在制定适合自己的减肥计划。

3、月经异常

女生应该都知道，如果自己长期处于暴躁、焦虑等不良情绪中可能会影响月经正常。同理，如果女性肝气郁结影响卵巢的分泌功能，排卵异常、气血运行不畅、淤血就会出现月经不调、痛经等情况。如果女性长期肝气郁结没有改善，可能还会导致胸部疼痛，出现乳腺结节等。因此，女生们为了顺利度过经期、不出现胸痛、乳腺结节增生的情况要学会控制好自己的情绪，如果出现发现自己出现月经不调的情况，也要及时进行医治。

1、按摩

如果我们因为暴躁的情绪导致气血流通不畅淤积在肝脏，然后会导致肝脏功能异常，如果肝脏功能异常又会导致不良情绪的出现，这就进入了一个恶循环，加重对身体的损伤。因此，我们可以进行适当的按摩，按摩涌泉穴，涌泉穴位于足底蜷足时足前部凹陷处，可以用双手进行揉搓，每次揉搓5分钟即可，一天两次。

2、调节好自己的生活状况

不良情绪是导致肝气郁结的重要原因，想要改善肝气郁结的状况，首先就要改善自己的生活状况，调整好的自己情绪。情绪对身体健康的影响，既可以促进身体健康也可以伤害身体健康，我们平时要学会调整好自己的情绪，不要将自己陷入在暴躁、紧张、焦虑的不良情绪中无法自拔，可以选择听歌、追剧、运动、阅读等方式转移自己的注意力，让自己平静下来。尽量不要熬夜，最好能在每晚的11点就进入睡眠状态，早上的6点起床，养成良好的生物钟，让自己的精神变得饱满起来。也可以适当的吃点苦瓜、菊花、南瓜等清火的食物。

综上所述，想要预防肝气郁结，要让自己有一个良好的心态，控制住自己的情绪，不要让自己受到坏情绪的影响，进入到一个恶循环中，损伤了自己身体。平时也要锻炼多锻炼身体，养成运动的习惯不断地增强抵抗力，养成健康良好的生活习惯。

参考资料：

1. 《从肝郁到肿瘤仅6步!判断肝气郁结的方法有11种!你至少要会一种》·南方健康·2020.12.20

2. 《肝不好5种表现，若占2种以上，小心“肝气郁结”，要及时调理》·健康网·2020.12.6