糖尿病的运动疗法

糖尿病是指一组以高血糖（或难控制）为特征的代谢疾病，其最主要的特征为慢性高血糖，三多一少是糖尿病患者最多见的临床表现，即：多食、多尿、多饮和消瘦。如今，糖尿病已经成为除肿瘤及心血管外的第三大非传染性慢性疾病，而适度运动对糖尿病患者而言是至关重要的，也是一个控制血糖的基本措施。

运动是糖尿病控制的重要组成部分。对于1型糖尿病和2型糖尿病，运动都可以增加胰岛素的敏感性和葡萄糖的利用，因而可以降低血糖水平。规律的运动可以减少与CVD(动脉粥样硬化）相关的其它危险因素，如高血压，脂肪代谢紊乱和肥胖。

运动疗法的机制

1）运动可以改善葡萄糖代谢，降低血糖；促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能，预防和治疗糖尿病并发症；

2）改善脂肪和蛋白质代谢，降低TG水平；使患者精力充沛，缓解压力，帮助改善患者的心理状态；改善患者的骨骼肌功能，增强肌肉力量和身体灵活性；减少身体脂肪含量，保持标准体重；

3）运动可降低糖尿病的发病率。流行病学研究表明，规律运动8周以上可将糖化血红蛋白降低0.66%；坚持规律运动12~14年患者病死率显著降低。

在糖尿病患者进行体育锻炼/运动之前，需要评估患者的心血管疾病、外周/自体神经病变、晚期视网膜病变、肾病和骨科疾病的存在或严重程度。

日常生活中的剧烈体力活动、有氧运动（如步行）和运动训练等运动习惯都能降低糖尿病的风险。

➤ 有氧运动能够改善血糖控制，胰岛素抵抗，心肺功能和脂质代谢，并降低血压。

➤ 有氧运动和阻力运动都能有效地改善血糖控制，并且在组合应用时更有效。

温馨提示

尽管运动对糖尿病患者高度有益，但是有一些潜在的并发症，如低血糖，即血糖水平低于或等于3.9mmol/L。因此糖尿病患者应在医生指导下坚持适宜的运动。

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资料来源：转自文糖医