头皮环境就像是头发生长的土壤，这里孕育着负责头发健康生长的细胞，一旦头皮环境出现菌群、水油失衡等问题，都会严重影响我们的发量。

想让细胞充分工作起来，滋养我们的头皮环境，一些隐藏在日常生活中的习惯就非常重要。

看看这些导致脱发问题的坏习惯，你中招了多少？

饮 食

三种食物，容易加重脱发

头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成，平时饮食一定要营养均衡，才能够保证其供给，但以下三种食物如果摄入过多，反而会加重脱发！

冰冷的食物

“发为血之余”，吃冰冷的食物会引起肠胃的刺激，经过强烈的收缩之后，毛细血管容易血流不畅，长期如此会造成脱发。

甜 食

糖分高的食物在体内代谢分解，会产生酸性物质，不利于头发的生长，而且糖类在分解的时候，还会产生大量的热量，刺激皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。

高油脂食物

总是吃很油腻的食物，会导致溢脂性脱发。因为摄入脂肪过多，脂肪代谢容易出现问题，皮脂溢出，头发便油的很快，对头皮环境造成很大影响。

睡 眠

能拿下熬夜冠军的都是秃头党

不知什么时候，熬夜成了年轻人的正常标配。如果有人每晚十点钟睡觉，反而会笑称自己有着“上了年纪的作息”，殊不知熬夜带来的危害有多大。

危害一

熬夜使大脑处于紧张状态，头皮血液循环不畅会导致毛囊逐渐萎缩，出现脱发。

危害二

经常熬夜会让自身内分泌系统和免疫系统紊乱，而毛囊对身体内部的变化非常敏感，容易产生一种毒素，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。

一般而言，超过23点之后都是熬夜，今后还是和月亮一起早早入睡吧！

运 动

有的人竟然越动越秃？

运动可分为两类，像游泳、慢跑等这种有氧运动是可以调节人体内分泌失衡的，对生发很有好处，适当做一些可以缓解脱发。

但一些力量型的锻炼，会加速雄性激素的分泌，对于脂溢性脱发的患者来说，高强度的运动更容易导致DHT(双氢睾酮)升高，尤其是健身的专业肌肉训练，反而会加重脱发。

本草君在这里提醒大家，运动虽好，但要适度。

压 力

全世界人民的通病

工作学习压力大、思虑、用脑过度或焦虑抑郁等都会干扰头发的生长。可现今社会，要说谁没有精神压力真挺少的，这一点已经是医学界的共识。

人在有压力的状态下，会释放出更多的肾上腺皮质激素，使毛发的生长期提前结束，导致休止期脱发。

并且，甚至有人在大量的精神压力下，会出现一夜白发的现象。

那么当我们遇上压力，该如何自我恢复呢？首先运动是一件不错的选择，汗水可以把压力蒸发掉；也可以约朋友出来吃个饭，看个电影，将心事倾吐出来；或者培养一些兴趣爱好，把自己的注意力转移到别的地方。