过完了这个春节长假，很多人的身体都开始出现了相似的“症状”。不仅如此，还有了“人传人”的趋势...

一个两个的，白天的时候无精打采。一问起来，都说自己头晕脑胀脖子酸痛。

一问原因，居然是因为假期的时候做多了一项运动：躺着。

大人躺在沙发、床上，开始刷手机、看电视。

小孩也跟以前的孩子不一样了，也开始躺着刷手机、看动画了。没成想，不少宝宝躺出了大问题！

新闻就曾报道过，湖南一位小男孩就变成了“歪头儿童”。原因竟然是长时间躺在沙发上，玩手机！

大人都没放在心上的“颈部严重侧弯”，居然是寰枢关节半脱位，关节功能紊乱了。

真奇怪，明明躺着的时候那么舒服，怎么会躺出大毛病呢？

久躺带来的坏毛病，你知道吗？

01 久躺后---头昏脑胀

很多人躺在床上躺久了，不仅没有因为休息时间长了而神清气爽，反而身子懒、腿软。有的时候， 白天醒了很久赖着不起来，人会感觉头昏脑胀。这是怎么回事呢？

其实，这跟大脑分泌激素相关。很多人一早躺到中午12点之后，身体已经进入了“待机状态”，代谢速度加快。为了应付“待机状态”过长所导致的消耗，人的身体多多少少会因为轻度的营养损耗、水分损耗而感觉头昏脑胀。

而且，躺的时间过久了，也是因为晚上的时候睡眠质量太差了。

睡眠质量差跟睡眠时间的关系并不大，主要是看快速眼动REM的时间。

一旦自己的快速眼动睡眠时间过短了，人体会分泌一些特定的蛋白质，从而刺激到了神经系统。这也是为什么人睡不好，一醒过来头还有点疼的原因。

假期的天数越多，每天躺的时间越长，昼夜节律越混乱，越容易陷入恶性循环。

02 久躺后---静脉血栓

为什么容易形成静脉血栓呢？

一般来说，这跟血液流动速度、血管壁损伤、血液变粘稠相关。

在我们日常生活当中，久站、久坐、久躺的人发生静脉血栓的风险就比较大。

因为长期久躺不动，肢体活动越少，从而导致血液流动的速度变慢，越发容易出现下肢的静脉血栓。

尤其是孕产妇，更是高危人群，千万不能久躺不动。不然的话，埋在血管里的这颗“不定时炸弹”一旦爆炸，就可能因为血栓脱离而造成更大的健康危险。

03 久躺后---影响颈椎

很多人睡完一觉起来，感觉脖子酸痛，怎么弄都不舒服。有的时候，甚至还会落枕了。

其实，这些问题的根本原因就是跟颈椎关节错位息息相关。尤其是睡着的时候，人对于颈椎的保护就减少了，更容易出现问题。

长期用错误的姿势一直躺着，非常有可能出现颈椎病。如果是因为枕头高度不对，睡姿不好的话，出现颈椎问题的可能性更大了些。

划重点：

为了保护好颈椎，姿势真的是很重要。喜欢仰着躺的人，最好选择低一点的枕头。喜欢侧着躺的人，最好选择高一点的枕头。

而且，别只注意头部，忘记了脖子。一旦颈部悬空，就容易出问题。

04 久躺后---变胖

一直久躺不动，人也容易长胖。不仅身体少活动了，而且躯体的新陈代谢速度也会变缓。整体消耗的能量变少了，吃的美食更多了，能不长胖吗？

很多人吃得多、动得少，同时昼夜节律被打乱，这就离糖尿病的距离更近一步了。

久躺后感觉不舒服，三招赶跑它！

01 小燕飞

身体放松之后，趴在床上。学习小燕子飞的架势，把头部、脖子、胸部及双腿同时上抬，双手后伸。

只让腹部紧紧贴着地上，整个身体呈现反弓状。

02 臀桥

身体仰着躺平，弯曲起来双腿，再慢慢地提起臀部。头部和肩部紧紧贴着地上，整个人呈现出一个拱桥样式。

03 猫式伸展

四肢着地，伸直手臂。弓背舒展全身，放松全身肌肉。

Dr.X说

虽然人躺着舒服，可是久躺的坏处太多了，容易形成久躺综合征。多多舒展身体，才能保持健康。