王小五：痛风，是风痛还是你痛？

李小男：当然是我痛了，而且痛起来可以让人有想砍掉脚趾头的冲动。

王小五：那得有多痛啊？

李小男：痛风是会呼吸的痛，它活在你身上某个角落，活动起来他会痛，一动不动会痛，连沉默也痛……

王小五：停，说正经的！

李小男：那你细细看~

晚上睡觉，突然脚趾关节开始疼痛，就像有只虫子在疯狂撕咬，而且越来越痛，还会有红、肿、热、痛，这种情况就是急性痛风性关节炎。其他关节也容易累及，依次是足、踝、跟、膝、腕和肘关节。

如果尿酸盐结晶，析出并沉积在软骨、关节滑膜、肌腱及多种软组织等处，就会形成黄白色、大小不一的隆起赘生物，叫做痛风结节（痛风石），可小如芝麻、大如鸡蛋，可发上于耳廓、手臂、脚趾、肘关节等处。

王小五：那，痛风是“风”引起的吗？

李小男：跟风没关系。

然而，高尿酸≠痛风。

高尿酸血症的患者中只有5%～12%会发生痛风。高尿酸只是一个基础，大多数的高尿酸血症者可以持续不出现症状，但是血尿酸水平越高、持续时间越长，发生痛风和尿路结石的机会就越大。

王小五：看上去很的确很可怕，那么痛风咋个防？

李小男：别怕，我们有招儿！

很多人都说要管住嘴，火锅不能吃，动物内脏是克星，啤酒配海鲜，再酸爽也要不得，……高嘌呤食物大家都知道不能吃。但是，有两件事好多人都在做，痛风患者却万万要不得！

每天一杯果汁——甜蜜的负担

身边有很多年轻人和女性，既不抽烟也不喝酒，但还是得了痛风，这是怎么回事呢？细究原因是因为他们天天喝果汁。

很多人认为，每天一杯鲜榨果汁，很健康很养生。但是，相较于碳酸类、奶类、茶类喝咖啡等其他软饮料，果汁最大的特点是含糖量高，以葡萄糖和果糖为主。

葡萄糖一方面可加速尿酸生成，另一方面还可通过损伤肾功能而减少尿酸排泄；果糖的影响就更大了，它在体内的分解过程中可直接产生尿酸，还可以减少尿酸排泄，从而导致血液尿酸增高，痛风加剧。

剧烈运动——这个禁忌千万别踩

很多人认为，运动跟读书一样，只要运动就对身体有好处，但运动过量对痛风患者来说，却是有百害而无一利。

这是因为，人在剧烈运动过程中机体组织耗氧量增加引发的缺氧现象，会使糖的酵解加速进行，从而引起体内乳酸产生量增加抑制尿酸排泄，导致暂时性血尿酸升高。剧烈运动后，大量排汗导致血容量、肾血流量减低，引起尿酸排泄减少，出现一过性高尿酸血症。

王小五：妈耶~不吃火锅、少摄入嘌呤我知道，少喝果汁、不要剧烈运动还真不知道！

李小男：可不是吗？我也是刚知道!

防痛风，记住几句话，收藏两张表：

果糖摄入不过量

剧烈运动要不得

每日饮水要足量

新鲜蔬菜不可少

禁烟限酒要注意

饮食作息要规律

科学用药要记得

高嘌呤食物不要吃

科学用药

急性发作期

及早（24h以内）有针对性地使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）、秋水先碱及糖皮质激素可有效抗炎镇痛。

降尿酸治疗

（1）抑制尿酸生成药：建议使用别嘌醇或非布司他。

（2）促进尿酸排泄的药物：建议使用苯溴马隆。

食物嘌呤含量排行榜

超高嘌呤食物

包括各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）；

部分水产品（沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、 小虾等）；

浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤和羊肉火锅汤等。

中高嘌呤食物

各种畜肉（猪、牛、羊、鹿等）；

禽肉（鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、火鸡等）；

部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等）；

甲壳类（牡蛎肉、贝肉、蚌肉、螃蟹等）；

干豆类（黄豆、黑豆、绿豆、红小豆等）。

中低嘌呤食物

深绿色嫩茎叶蔬菜（菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎）；

花类蔬菜（白色菜花、西兰花等）；

嫩豆类蔬菜（毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆）；

未干制的菌类（各种鲜蘑菇）；

部分水产类（三文鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等）。

低嘌呤食物

奶类（牛奶、奶酪）；

各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等）；

浅色叶菜（大白菜、圆白菜、娃娃菜等）；

根茎类蔬菜（土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等）；

茄果类蔬菜（番茄、茄子、青椒）；

瓜类蔬菜（冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等）；

各种水果；

各种粮食（大米、白面、小米、玉米等）。

“尿酸留在血液中来回滚动，吃内脏海鲜会痛，喝啤酒也痛，想吃不能吃最痛。”有能吃的，在治疗和痛风上效果很不错哦！中医食疗按照辨证主要有四个证型，对应食疗养生如下：

（1）湿热蕴结型

①赤小豆汤：赤小豆30g，忍冬藤30g，甘草10g，冷水煎汤服。

②紫花地丁饮：紫花地丁30g，甘草10g，冷水煎汤服。

③灯芯竹叶汤：灯芯草10g，淡竹叶10g，甘草g，冷水煎汤服。

（2）痰浊阻滞型

①茯苓饼：茯苓粉30g，小麦粉适量煎饼服。

②苍术陈皮炖排骨：苍术15g，陈皮15g，排骨适量炖汤服。

③薏苡仁冬瓜汤：薏苡仁30g，冬瓜适量，排骨适量煮汤服。

（3）瘀热阻滞型

①生三七粉：3～6g/次，2～3次/次，饭后开水冲服。

②凉拌虎杖芽：嫩虎杖芽150g，开水略烫，切段，加盐、味精、白糖、麻油适量调拌均匀即可。

（4）肝肾阴虚型

天麻杜仲炖猪肉：天麻杜仲各15g，猪肉100g，天麻、杜仲用纱布包好，与猪肉共炖熟，放温，去药包，食猪肉。

最后，还是要叮嘱一句，不管痛不痛都要记得看医生！