过去很长一段时间，我们普遍认为长期的高血压会影响到大脑，致其萎缩的现象大多发生在老年人之中。

然而，近期德国马克斯·普朗克认知神经科学研究所的一项新研究表明：

即便不是高血压患者，血压升高的年轻人也会出现大脑萎缩。

该项研究以19~40岁的健康年轻成人为对象，结果显示，血压超过正常值的对象，都出现了不同程度的脑部体积缩小，其中包括额叶和顶叶、对记忆起重要作用的海马体、与感觉信号传递有关的下丘脑，以及大脑皮层灰质等。

研究人员认为，为了防止脑萎缩从无症状阶段向中风和老痴发展，从年轻时就应将血压维持在正常范围内。

| 年轻人血压不要超过130/80

目前我国的高血压标准是收缩压/舒张压140/90毫米汞柱，而美国方面于2017年将高血压标准定义为收缩压/舒张压130/80毫米汞柱，将130~139/80~89毫米汞柱被定义为1级高血压。

一项长达20年，针对全国21441名超过35岁且没有心血管疾病的居民进行的随访研究结果显示：

35~39岁的中青年中，与血压低于120/80毫米汞柱的人相比，血压在120~129/<80毫米汞柱的人，心血管病风险未见显著增加，但血压处于130~139/80~89毫米汞柱的人群，总心血管疾病发病风险增加78%，其中冠心病增加77%，卒中增加79%；心血管病死亡风险增加1.5倍。

研究还发现，中青年居民血压在130~139/80~89毫米汞柱者，在15年后有65%进展为140/90毫米汞柱，也就是既往定义的高血压。

这些人的心血管病风险比血压一直低于130/80毫米汞柱者，增加了3.1倍。但对于超过60岁的居民来说，血压为130~139/80~89毫米汞柱，并没有明显增加心血管病风险。

研究者得出结论，中青年血压达到130~139/80~89毫米汞柱时，进展为心血管疾病和发生心血管病的风险均显著增加。

所以，不论是按国内还是美国的标准，中青年人都要注意不要让自己的血压超过130/80。

| 高血压怎么降

著名儿童文学作家郑渊洁在得了高血压后，天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法，让自己的体重从95公斤减到80公斤，血压则从170降到了110，一举成为了降压名人。

心血管专家评价说：

郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法，这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。

对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。

>>>减体重

>>>定期运动

>>>少吃盐（钠）

>>>保持好心情

| 帮助降压的五种食物

绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

玉米须

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

苦荞

苦荞含有大量的维生素B2，含量是玉米和大米的 2~10 倍，另外其中的芦丁具有扩张血管，调节血压的作用。

红曲

红曲中富含GABA（γ-氨基丁酸）、降压肽等调节血压的物质，可以有效帮助高血压患者降血压。