对于女性而言，过了40岁，就属于更年期了。从40岁至50岁之间，女性会经历更年期带来了各种问题，比如失眠、焦虑、情绪变化，以及月经不调、内分泌代谢紊乱等。女性的健康，与能否顺利度过这个时期，有着非常密切的联系，如果大家不能够处理好这个时期，那么很可能会招来一些“大麻烦”，比如说女性常见的三大“问题”：卵巢、宫颈和乳腺方面的“大问题”。怎样才能够度过更年期，减少这些“大麻烦”发生的概率呢？其实，学会这3招，就能够有效预防“大麻烦”来敲门，收获属于自己的健康。

1.保持规律的作息时间

女性到了40岁，睡眠成为了很大的问题，怎么办？改善自己的作息时间，对于睡眠质量的影响，有着至关重要的意义。一方面，要养成早睡早起的习惯，不要将睡眠时间倒错，特别是熬夜，这种不良的睡眠习惯，会严重影响女性的内分泌活动，造成身体内的激素代谢紊乱，而女性容易患的三个“大麻烦”，跟激素的代谢有着密切的关系；另一方面，要有适当的午休时间，即使工作再忙，过了40岁以后的女性，午睡半个小时，不仅可以使自己白天精神状态更佳，而且还能够改善内分泌，相当于睡了一个美容觉。

2.保证适度的运动锻炼

运动不仅可以增强身体的免疫力，而且还可以改善女性的内分泌。运动的同时，能够帮助排走身体多余的毒素，促进身体血液循环，这一切都跟女性的身体健康有关。除此之外，有的女性喜欢练瑜伽、游泳，这些运动方式也对身体有帮助，既可以帮助塑形，又可以帮助改善睡眠，还能够延缓皮肤衰老，可谓是一举多得。更年期的女性，由于骨质会受激素调节的影响，所以适当的运动，配合健康的饮食，对于预防骨质疏松问题，也有很好的效果。

3.适当的药物干预治疗

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如果已经到了严重的更年期，导致睡眠质量严重下降，身体代谢紊乱，并且各种慢性疾病纷至沓来，这个时候依靠物理方法，可能已经改变不了现状了，怎么办？建议在医生的指导下，合理利用药物干预，这样可以辅助调理激素的代谢，避免或减少相关“大麻烦”发病的几率。

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