曾经有段时间墨仔每天晚上睡着以后没过多久就开始大哭，我大概掐了下时间，就是在他睡着后1个小时以内，有时候是半小时，有时候是45分钟，准准的，就听见他哇哇哇的哭声，后来和很多妈妈交流，发现这种睡后大哭的情况非常普遍，令家长很是头疼，完全搞不清楚宝宝是因为什么哭，该怎么处理。

其实，这种情况是很好处理的，我们需要透过宝宝“哭”这个现象来发现问题的本质。

造成宝宝睡后大哭的原因

1、睡前过度疲倦

很多妈妈在问我为什么我家宝宝睡着刚一会儿就开始大哭，然后我会回问她们宝宝一整个白天的作息数据以及最后一个小觉的时间，为什么要问这个呢？

因为宝宝夜间的睡眠问题一大半都是因为白天的睡眠引起的，过度疲倦就是其中一个。

育儿专家伊丽莎白潘特丽认为：在孩子开展这一整天活动的过程中，肌体需要借助白天的小睡来修复生理组织，如果缺少了白天小睡这一环节，睡眠内衡压力就会一直积聚，最终急剧增加，孩子就会过度疲乏，就会很亢奋，以至于最后“火山爆发”

过度疲倦状态下睡着的宝宝，并不会像成人一样因为太累而沉沉睡去，而是像一座不断集聚能量的火山，在睡着前爆发，在睡着后余波犹存，这个余波就会让宝宝出现大哭。

什么情况会导致宝宝过度疲倦呢？

▲一整个白天睡得太少

婴幼儿的大脑发育不够完善，不能和我们成人一样超长待机，他们的模式就是“充电-放电、充电-放电、充电-放电”如此有规律的循环，一整个白天会被各个小睡划分开来，以保证每个清醒阶段，宝宝的精气神都是饱满的。

如果宝宝白天的睡眠是充足的，那么他们的情绪、状态、体内的激素就会是平稳的，这种平稳状态会持续影响到夜间入睡，确保宝宝入睡后是平静的，自然就不会哭。

但若是白天睡得太少了，宝宝就会出现超负荷运转的情况，身体和大脑都很疲惫但却得不到休息，这种压力会集聚到夜间入睡的时候，睡前变得亢奋（婴幼儿过度疲倦的典型信号就是异常亢奋，而非昏昏欲睡）哭闹，睡着以后，大脑也不能立刻平静下来。

▲没有睡黄昏觉

白天和夜晚之间的过渡期就是黄昏，以4个月龄宝宝为例，一般白天最后一个小觉在16点左右完成，然后夜晚入睡在20点左右，在16点到20点之间还有4小时，这4个小时的清醒时间太长，但是如果像白天一样睡个1-2小时的长觉，就会推迟夜间入睡，所以黄昏觉这个短觉有着承上启下的作用，大概只需要睡40分钟左右，让宝宝眯一会，快速充个电，保证睡前不会火山爆发。

然而如果宝宝白天小睡不规律，或者处在并觉期，很容易就把黄昏觉挤掉了，导致夜晚睡前的清醒时间太长，继而过度疲倦。

2、夜晚睡前玩的太兴奋

入睡的时候情绪平缓稳定很重要，夜晚来临的时候，宝宝应该逐渐进入睡眠的准备工作，减少各种兴奋起来的活动，但实际上家长的很多行为会刺激到宝宝，让他们high起来。

比如才下班回来的妈妈或者爸爸，一回到家肯定是要和宝宝互动一下表示亲昵，宝宝此时就会无比激动，兴奋的和爸爸妈妈玩起来，越玩越高兴，睡着以后这种情绪不会立刻消失，会在做梦阶段进行回放，刺激到宝宝。

类似的还有睡前宝宝哭闹过，情绪起伏太大，都会造成宝宝睡后大哭。

3、白天遇到过害怕的事情

宝宝在快速眼动睡眠期的时候，大脑并不是静止的状态，而是在回放白天遇到的事情，像放电影一样，如果宝宝白天遇到过令他害怕的事情，就会在梦中被吓哭。

哪些事情会让宝宝感到害怕呢？这个需要家长仔细观察了，每个宝宝害怕的事物不一样，有的宝宝害怕特别大的公仔，有的宝宝害怕某个人。

打疫苗、从床上摔下去、去了人太多的地方、放炮等很多事情都会让宝宝害怕。

此外，如果家长在宝宝面前吵架、或者斥责过宝宝，也会让宝宝形成恐惧。

4、没有区分小睡和夜间睡眠

月子里的宝宝睡眠没有真正意义上的白天黑夜之分，零散分布于24小时，但是随着昼夜节律的形成，渐渐地大部分的睡眠时间会逐渐集中到夜间，白天睡眠时间缩短，白天一部分睡眠要向夜间靠近，比如新生儿在晚上18点到19点之前还会小睡一次，真正入夜睡眠在20点左右，而从4个月开始，白天小睡规律为晨觉、午觉、黄昏觉，之前18点这次小睡前移成黄昏觉在17点就结束了。

但是如果我们没有帮助宝宝在睡眠流程上进行区分，宝宝就不能很好的区分夜间睡眠和小睡，20点入睡以后，睡到45分钟左右又会醒来，他以为还是之前的那次小睡，这种作息规律的变化会让宝宝出现不适应，从而哭闹。

还有两种睡后大哭是夜惊和噩梦，和我们这篇文章中说到的睡后45分钟左右（差不多一个睡眠周期）是不相同的，家长可以简单的从时间上来区分：

夜惊发生在入睡后1-3小时，很少到4小时以后

噩梦通常发生在下半夜

宝宝睡后大哭时，我们该怎么办

当听到睡着的宝宝大哭的时候，我们肯定是非常着急的冲进卧室查看，然后安抚宝宝，但实际上，我们可以“缓一缓再进去”，因为有的时候，宝宝哭两声自己又会继续睡过去，如果我们过早干预，反而是阻碍了宝宝发展自我安抚的能力。

因此，当宝宝大哭的时候，先别着急冲进去，而是站在门口，把门开个缝听1-2分钟，等一等，看看宝宝下一步行动是什么，如果哭声越来越大，再进去安抚也不迟。

安抚的时候要注意这几点：

如何改善宝宝的这种睡后大哭的情况呢

本文所描述的睡后大哭的情况基本上都是由于不良的睡眠习惯或者不合理的入睡操作造成的，属于人为因素，因此可以做到提前预防：

1、避免睡前过度疲倦，一定要抓住最佳睡眠时机

前文说到可能会导致夜间睡前过度疲倦的原因，那么我们就需要从这两个原因入手解决。

首先一定要规律宝宝的白天小睡，包括小睡次数、小睡时长，要按照宝宝的月龄段合理制定，大家可以参考这份婴幼儿国际睡眠总量和睡眠结构标准数据：

这份标准数据是一个大的方向，新生儿阶段的小睡次数的范围在3-5次，也就是说差异比较大，需要家长连续记录自己宝宝的睡眠时间数据进行比对，看自己宝宝是需要睡3次、还是4次（新生儿白天小睡3次的情况比较少，大多数都会睡到4-5次），但是从4个月开始，基本上完全可以按照这个标准去执行，只不过在并觉的时候每个宝宝的时间有所差异而已。

家长需要知道自己宝宝的睡眠规律，然后保证白天的小睡正常进行，这里就会出现一个问题，很多宝宝会出现抱睡、落地醒、小睡短等问题导致小睡无法如数完成，那该怎么办？

我的建议是：优先保证睡眠，只要宝宝白天能睡好，抱着睡可以作为权宜之策，不要太过担心。

至于抱睡、落地醒、小睡短这些问题需要通过其他的途径进行解决，不要抱有“抱着睡就会形成依赖、多放几次就习惯了”等治标不治本的想法。

2、严格执行睡前安静流程，调整宝宝睡前情绪

合理的睡前流程是宝宝的助眠神技，也是帮助宝宝区分白天和夜晚睡眠的重要手段。

但是很多家长却总是忽略这一点，把宝宝的睡眠成人化，宝宝睡前的时间要比我们成人早很多，入睡流程启动的时间可能刚好是我们晚饭结束收拾厨房的时候，比如19：00，家长要放下手头的事情，优先处理宝宝的事情，只有让宝宝早点入睡，我们才有充足的自己的时间啊。

夜间睡前流程的启动需要提前一个小时开始，不同月龄段的入睡流程也会不同，但是宗旨和原则不变：

总之，夜间入睡前一定要让宝宝的情绪是平静的、舒缓的，不要大起大落。

3、注意观察宝宝是否有害怕的事情

如果宝宝没有过度疲倦、睡前流程也都合理，那我们就要回想一下宝宝一天的活动轨迹，遇到了什么人、发生了什么事情，小月龄宝宝因为不会语言表达，所以只能靠我们大人去琢磨、去猜，我们可以着重回忆今天遇到的新鲜的、未见过的事物，当天被什么事情吓哭过，然后下次避免出现这样的情况即可。

最后总结：

当宝宝出现夜间睡后30分钟-45分钟左右就开始大哭，家长就要从白天小睡、过困、睡前流程、白天所经历的事情这几个方面逐一排查，然后再进行针对性的改善，只要细心琢磨，这个小问题很容易就解决了，宝宝也能安心入睡啦。

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦