你知道睡眠不好也会影响我们的血脂吗？良好睡眠是保证身心健康的重要基石，但是现在越来越多人面临着入睡困难、打鼾、睡眠质量差、失眠等睡眠问题，睡眠问题不仅会影响到第二天的精力和状态，还会对我们的血脂带来不利影响。

常见的睡眠问题有哪些？

睡眠问题不仅仅是失眠那么简单，打鼾、入睡困难、半夜觉醒、早醒或服用安眠药中的任意一种即为存在睡眠问题。

引起睡眠问题危险因素很多，年龄、性别、既往史、遗传因素、环境问题、心理问题等都会影响我们的睡眠。

睡眠不好也会影响血脂？

随着社会的发展，越来越多人面临睡眠问题，研究显示，有睡眠问题者各类型血脂异常的患病率均高于无睡眠问题者，睡眠问题中阻塞性呼吸暂停对血脂的影响最为严重。

临床上阻塞性睡眠呼吸暂停常见的表现就是打鼾，睡觉的时候打鼾且鼾声不规律，出现呼吸和睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停的现象。

阻塞性睡眠呼吸暂停被认为是血脂异常的独立危险因素，阻塞性睡眠呼吸暂停程度越重，血清中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平升高程度越高。如果经常存在打鼾等现象应当密切关注自身血脂水平，尤其是血清总胆固醇和甘油三酯的水平。

我们该如何改善睡眠呢？

睡眠不好，伤身也伤心，那我们该如何改善自己的睡眠质量呢？

01

排除致鼾因素

打鼾严重的患者，在排除其他会导致打鼾的因素如睡眠姿势、床垫枕头不适等问题后如若还存在这种症状，应当及时去医院就诊。

02

避免服用镇静药

睡前尽量不要服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

03

采取侧卧位睡眠

避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，可在睡眠时背部垫软枕，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

04

排除不良睡眠环境带来的问题

有噪音、光线太强、床垫枕头不合适、同床的人打扰了自己都有可能造成睡眠问题，尽可能在入睡的时候避免这些问题。

05

睡前不要做

睡前尽量避免玩手机太久，避免摄入酒精和咖啡。

06

香味有助睡眠

有焦虑情绪或者喜欢香味的人，可以尝试在睡前使用精油、香薰让自己放松，更好进入睡眠。

小贴士

如果在排除以上因素外，还是会存在睡眠障碍的问题，要及时去医院找医生帮助，在医生的指导下进行心理辅导和药物治疗等方法来解决睡眠障碍问题。