很多人认为，只有年龄大、体力劳动多的人才会出现颈肩腰腿痛。

其实不止老年人，现在越来越多的年轻人因为久坐、少运动，而出现了关节的问题。

得了这类疾病应该怎么解决？可以用传统的中医针灸等多种方法调整治疗。

本期，固生堂中医邀请陈杰医生分享她在临床上，让患者摆脱关节疼痛的3个案例，以及有助于恢复关节疼痛的治疗和后续的保养方法。

病案举例

>>>>病案一

丁某，60岁，因长期伏案久坐，而致整个背不能平躺睡，伴右下肢及臀部酸困发紧，病情严重到已经不能开车，三十多年十分痛苦，即住在深圳中、西医院都治疗过，按摩也做过，效果不佳、经朋友介绍来找我就诊。

现症：右侧背部强紧并伴压痛，明显右侧脊柱高出，右侧臀部及大腿稍外侧压痛明显，右腘窝及小腿部有明显的静脉曲张，核磁报告，脊柱侧弯，腰4-5椎间盘突出，腰5-骶1突出。既往血糖稍高，但已控制在正常范围。舌质红苔薄白、脉弦数、伴晨起口苦，劳累受凉后症状加重。

治疗：针灸采用针上加灸及固本针和局部密集针灸加点刺放血治疗，并用中药热敷包热敷、先针10次、针后背部已能平躺睡不痛。

继用上方针灸治疗10次，腰和臀部稍好，能开车半小时，半小时后又加重。

继用上方针灸治疗，腘窝及小腿静脉曲张消失，臀部痛好转，继用上方治疗，腰背已痊愈，臀部久坐稍不适，开车已达两小时不痛。

继用上方针灸治疗10次，所有症状全部消失、告患者平素注意休息，加强锻炼、劳逸结合。

>>>>病案二

邓先生，50岁，因长期伏案久坐、年轻出过车祸，而出现颈背酸困，伴左肩部不适十余年睡眠一般，故前来就诊。

现症：颈部平面压痛明显,左肩三角肌边没有明显压痛，后背胸7-9椎明显突起,比正常高，伴头晕，舌质淡红，脉细无力，平时睡眠欠佳。

治疗：针灸、固本针、中药热敷、针上加灸痛点，浮络上点刺放血交替治疗10次，睡眠明显好转，背酸困减轻，又告知冬天四肢怕冷，固加涌泉引火归源。

继用上方针灸10次，头晕，睡眠已痊愈，后背酸困明显减轻，连续久坐后还会出现轻微症状，后背胸7-9椎突起明显变低，肉眼可观察到。

继用上方针灸10次。现怕冷好很多，后背酸困如不长期久坐基本消失。

继用上方治疗10次，已痊愈、注意休息、劳逸结合，加强扩胸运动。不坐时要适当站立活动，避免二次复发。

>>>>病案三

张女士，58岁，因年轻时劳累过度，而致双膝关节上下楼梯及坐低凳子站起时疼痛一年、曾在西医院诊断骨性关节炎，经常按摩贴膏药，时好时坏，近期因天阴下雨劳累又犯，故前来就诊。

现症：双膝关节无明显变形，坐低位站起时右膝比左膝痛的严重，喜热怕凉，双腿背面腘窝有静脉曲张，右腿比较严重，舌质暗红，舌苔薄白，脉细弱，伴睡眠不佳。

经针灸加固本针，腘窝点刺放血，经针灸三次时病人告知好很多，继续上方针刺，一周时所有症状全无，又巩固三次，告痊愈。

总之，以上病例说明针灸对经络不通，寒邪阻络，气血瘀阻有着明显的疗效、充分说明了通则不痛的道理。

养生保健方法推荐

1颈椎病：

现在这个时代用手机平板的普及，让低头族成为这个时代的常态化、人体生理结构的进化又不能适应长期低头，颈椎病成了这个时代大部分人的通病。

【养生方法推荐】八段锦：

每天早晚坚持打八段锦2-3遍，长期做才可以起到保护颈、腰的作用，不在反复发作。

2腰椎间盘突出：

久坐运动不足是现代人的常态,因而导致腰椎间盘突出症年轻化,又因常年吹空调，寒凝不通。中医通过“活血化瘀、温经通络、散寒止痛”理念的指导,运用精准痛点，运用精准痛点寻找，通过艾灸、热敷，严重的运用固本针全面消除腰臀腿部的痛点，彻底打通相应的经络，让突出的椎间盘与周围的肌肉神经放松而平衡，来消除腰腿痛,为患者解除痛苦。

【养生方法推荐】支撑法：

先进行五点式支撑法，即患者仰卧，背部及双肘顶住床、臀部及腹部向上抬起，持续3~5秒，而后放松腰背部，放下臀部，放松3~5秒；然后改为三点式支撑法，患者取仰卧位，头足着床，屈膝，双足分开同肩宽，尽量向上抬高臀部，然后还原。

3肩周炎

肩周炎俗称五十肩，近年提前了十年的常见病。过去的五十肩因现在手机、电脑、电视等普及肩周炎越来越年轻化，三、四十岁即出现肩周炎病越来越多，早期症见肩部酸困胀痛、怕冷、如果早期采取正确的治疗就不会发生严重的粘连，导致活动受限。

【养生方法推荐】爬墙运动：

两腿与肩同宽，站立面对墙壁，使腹部贴墙，肘微微弯曲，五指张开贴于墙面，缓慢沿墙壁向上爬动，以微痛为度，然后慢慢向下回到原处，反复多次。

4膝关节病

未老腿先哀的膝关节病：膝关节病是老年人的通病，现代人久坐缺乏运动导致臀腿部肌肉长期受压、受凉，受凉不通甚至萎缩，日久腿部的功能进一步减弱,就出现了“未老腿先衰”，膝关节问题也趋年轻化,上楼梯和稍做运动就会出现膝关节不舒，甚至疼痛的问题。

【养生方法推荐】药膳：

枸杞羊肾粥：羊肾1对，羊肉100g，枸杞子10g，粳米50~100g。将羊肾去臊腺筋膜后切块，和羊肉、枸杞子、粳米一起加水煮粥。

功效：温里散寒，补益肝肾。

适应证：膝关节炎属肝肾亏损者。