在数九寒天里，尤其是小寒、大寒时节，天气最冷，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，中风患者也增多。因此，高血压、动脉硬化、冠心病患者要提高警惕，加强防范。宜保暖，防风寒，及时添衣加被，头部保暖尤为重要，出门时不妨戴上帽子和围巾。坚持锻炼，经常参加一些体育活动，如散步、打太极拳等，宜选择在太阳出来时进行户外锻炼。可根据个人体质情况适当进补。

1.偏气虚

平素四肢无力、易疲乏、常出汗者，不妨补点黄芪、人参、党参、五味子等益气药物。亦可多进食一些偏温补的食物，如胡萝卜、韭菜、栗子、羊肉、牛肉、海参、黑枣、核桃、虾米仁等。

2.偏血虚

平素头晕、眼花、心悸、失眠、耳鸣、乏力、面色枯黄者，可选阿胶、桂圆肉、当归、熟地、银耳、百合、鸭肉、山药等补血滋补药（食品）。对无明显气血虚者，可选一些平补的食物，如猪肉、豆腐、蛋类等。

3.更年期女性

可进食一些养血滋阴的食物，如百合、大豆、核桃、红枣等。亦可选些养生药膳，如枸杞海参猪肉饼汤（干海参100克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1枚），具有补肝益肾功效。

羊肉炖萝卜（白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量），具有益气补虚、温中暖下功效。

参归羊肉汤（党参、枸杞子各15克，当归、生姜各10克，羊肉150克，大枣10枚），具有健脾补肝肾功效。

复元粥（怀山药50克，肉苁蓉15克，菟丝子10克，核桃仁2个，羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量），具有温补肾阳功效。

九仙糕（莲子、山药、白茯苓、薏仁、芡实各15克，炒麦芽、炒白扁豆各9克，陈皮6克，白糖50克，糯米粉1000克），具有补虚损、健脾胃功效。

神仙粥（糯米50克，生姜3片，连须葱白5段，食醋15毫升），可防治风寒感冒。

专家简介

　　宋南昌，江西省中西医结合医院康复科主任中医师、博士生导师，国家级名老中医。

　　从事临床工作30多年，善于应用针灸（传统康复）系列，包括体针、耳压、刺络放血、药物贴敷、艾（温）灸、火罐、理疗（脉冲电针、生物信息波、特定电滋波等）配合中草药等疗法；擅长治疗各种痛症（头痛、牙痛、三叉神经痛、腰腿痛、痛经）、急慢性软组织损伤、各种痹证（风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、落枕、颈腰椎病）、面肌痉挛、喉喑、瘫症（中风偏瘫、面瘫）、中暑、荨麻疹、呃逆、颞下颌关节功能紊乱综合征、耳鸣耳聋等病；尤对急慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、感冒的“冬病夏治”有较深研究。

作者：江西省中西医结合医院 国家级名老中医 宋南昌

编辑：黄萌楣 刘正辉

审校：谢涛

核发：万洪新

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