随着智能手机兴起，不管是小孩还是老人都列入低头族。经常低头玩手机或久坐工作，会增加患上颈椎病风险，对于此类人该如何判断自己是不是颈椎病。

1、头晕脑胀

患上颈椎病时会使得人们产生方向旋转幻觉，没有任何精神且伴有昏昏欲睡。站起来时身体站不稳，总感觉整个人要歪倒。当出现头晕且伴有恶心、冒冷汗以及心慌时需警惕颈椎病。

2、上肢疼痛麻木

一部分颈椎病患者会出现上肢疼痛麻木，主要表现为胀痛、麻痛或刺痛。疼痛感会从颈部放射到手臂多个部位，简直无法忍受，尤其是晚上疼痛感加重，影响睡眠质量。

3、颈部和肩背部疼痛

颈部、肩背部疼痛是颈椎病的首发症状，大部分患者都会有此类疼痛感，呈现隐痛、钝痛或刺痛。

4、走路不稳

患上颈椎病后，颈椎间盘会发生退行性变化，关节失去稳定性，手脚无力，从而导致人们行走不稳、头重脚轻或有轻飘飘的感觉，严重的颈椎病可引起肌肉萎缩，下肢麻木，行走变得困难。

5、颈性头痛

头痛伴随眩晕，头痛或眩晕交替发作。颈椎病患者可出现酸痛、刺痛或灼痛，疼痛主要集中在头顶部、后枕部或枕下部。

6、心慌失眠

患有颈椎病后可能引起颈椎关节紊乱错位，或椎间盘突出会刺激交感神经节，让患者出现神经紊乱症状，如心慌失眠，胸口闷痛，心跳速度加快，看东西模糊、嗜睡和疲倦等。

1、定期改变头颈部体位

颈椎病患者需定时改变头颈部体位，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。经常抬起头并且向四周方向轻微活动颈部，不能让颈椎一直处于弯曲状态。伏案工作者持续性低头不能超过两个小时，不然会加快颈椎退变。

2、减少工作量

尽量减少工作量，多注意休息，若症状严重且发作频繁，需停止工作，绝对卧床休息，这样能使得颈椎病治疗期间提高其治疗效果，有利于病情稳定。

3、避免长时间吹空调

颈椎病的发病和多种因素有关，若长时间待在寒冷且潮湿的环境中，会加重颈椎不适感。尽量不要长期待在气温低且寒冷潮湿的环境中，不能让空调或电风扇直吹颈部。

4、避免参加重体力劳动

颈椎病患者不能参加重体力劳动或提重物。生活中注意保护颈部，避免受伤。上肢提重物时，力量会经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，使得颈椎受到牵拉，增加颈椎之间相互压力。

平时要保护好颈椎，及时纠正不良的坐姿，不管什么时候都要抬头挺胸收腹。长时间低头工作或学习时，每隔一小时需抽出10分钟时间活动颈部，适当的伸展四肢。经常练习瑜伽、游泳、慢跑或做甩手动作等，能减轻肩颈部压力。

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