如今，家长越来越重视给宝宝吃DHA，让宝宝更健康更聪明的成长。DHA更有着“脑黄金”的美誉，备受家长的关注。不过，它真有传说中那么神奇吗？要怎么给孩子补呢？

针对宝妈们的疑惑，今天咱们就来好好聊一聊这个“补脑神器”DHA！

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

而如果这一阶段没有补充好DHA，宝宝就会容易体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓，反应迟钝，因此妈妈们一定要重视宝宝的DHA补充。

很多宝妈们都会想到要给宝宝补充DHA，但是也不要忽略了一种叫做EPA的元素。EPA可以帮助宝宝更好的转换DHA。

另外，EPA也是人体必需的脂肪酸的一种。具有促进大脑发育、增强记忆力，促进视力发育，及降血脂、预防心脑血管疾病的功能。

看完这两种元素的介绍以后，妈妈们现在肯定恨不得马上就想给孩子补充啊！先别急~要学会科学补充才有效果。

要知道母乳是最好的DHA+EPA的来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。

妈妈在哺乳期间可以多食用一些富含DHA的海产鱼类、藻类，如果妈妈不爱吃或者吃不到这些富含DHA的鱼类、藻类，那母乳中DHA 的含量就无法满足宝宝每天20mg/kg的推荐量。

一岁以上的宝宝，首选从食物中摄取DHA，而食物中的DHA主要摄入来源是海产品。

比如三文鱼、沙丁鱼、虾、蟹、紫菜、裙带菜、贝类等等含量比较丰富。其他食物中也含有DHA，但不如鱼类含有的量丰富、吸收的效果也不是很好。

此外最好保证每天一个鸡蛋，鸡蛋黄也可以，保证奶的摄入量。基本不会缺DHA，或钙。

最重要的是DHA，最好在宝宝黄金1000天期间（从妈妈怀孕到宝宝2岁的期间）保持足够得摄入量，因为宝宝0到2岁，是大脑和身体发育最关键的时期，足够的营养摄入更有利于宝宝的大脑发育和骨骼发育，也给宝宝以后的健康打下关键基础。

总而言之，给孩子补充DHA要抓住时机，刻不容缓，毕竟孩子健康成长，才是真正的赢在起跑线上。