冬天冷湿

键盘侠、低头族容易

手麻、头昏、脖子痛

你有没有想过是颈椎出了问题？

颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊柱中活动频率最高的一个节段部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。而且它特别灵活，活动范围较大。

长期伏案工作，低头玩手机，容易使颈椎长期处于非生理性体位，颈部肌肉长期处于紧张状态，导致颈部肌肉及相应韧带等软组织累积性损伤。

颈椎病，是一种慢性疾病，是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。

图源：网络

颈椎病患者现在已越来越年轻化

最新调查显示，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，发病率高达15%！

冬季是肩颈痛多发季节，在其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。冬季预防颈椎痛的发作就需注意保暖，进行适当锻炼，下面我们就来了解下冬季预防颈椎痛的具体方法。

冬季为什么易诱发颈椎痛？

冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受寒。天气变冷以后，暴露在外的颈部血液循环变慢，代谢物质排泄也减缓，导致局部发生肿胀。

同时，颈部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压增加了颈椎病的发病危险。

这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此，寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要经常低头，不然容易诱发颈椎痛。

白天围围巾、晚上热水敷

骨科专家介绍，冬季颈椎痛患者主要分为三类：

· 一是老年人因患骨质退变，从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛；

· 二是夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩等关节，导致秋冬疼痛频繁发作；

· 三是不少爱美的时尚女性，冬季仍把“露肩”坚持到底，由此引发颈椎痛等。

骨科专家强调：保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，上班族冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒。颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

寒冷能使疼痛加重，不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时，患者还要进行适度锻炼，注意保健预防，才能有效预防颈椎痛的发生。

每天适当给脖子、肩膀拉拉筋

每天适当给脖子、肩膀拉拉筋每天适当给脖子、肩膀拉拉筋

每天适当给脖子拉拉筋，让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3-5组，早晚各一次，可以放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，要停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

颈部受寒后，局部对疼痛的耐受性降低，寒邪凝滞筋脉，肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压，甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少，筋脉失养，逐渐使颈肩部疼痛加重。因此，要注意颈肩部的保暖，冬天应掖紧被头或在护肩保护下睡眠，免受寒邪侵袭。