脑梗是一种相对比较严重的心脑血管疾病，轻则会使患者出现各种各样的不适感，重则会使患者偏瘫或者失去性命，最可怕的是近几年脑梗有年轻化的趋势，使不少年轻人的生活质量受到了严重的影响，经大量研究发现，年纪轻轻患上脑梗与不良的生活习惯有一定的关系，比如晚饭之后立即睡觉等等。

1、 饭后立即睡觉

大多数人在饱餐一顿之后都会觉得特别困乏，想要躺下来睡觉，其实饭后直接睡觉是一种特别危险的行为，首先饭后睡觉会使食物在肠道中停留的时间变得更长，增加食管反流的几率，从而增加食管癌的风险。

另外饭后神经系统会进行调节，使大量的血液涌向肠胃，此时很多重要的器官都处于血流量不足的情况，如果立即睡觉则会使血流的速度变得更慢，从而导致脑供血不足的出现，久而久之则可能会引发心梗或者脑梗，因此饭后至少两小时才能够入睡。

2、 饭后立即洗澡

饭后立即洗澡，也是一种对健康特别不利的习惯，首先会使大量的血液流向体表，减少流向肠胃道的血液，因此，体内消化和吸收食物都会受到影响，促使消化不良的出现，另外饭后立即洗澡还会使大脑和心脏出现供血不足的情况，增加心梗或者脑梗的发生几率。因此洗澡的时间至少要排在饭后一小时以后，而且洗澡的时间不能够太长，要控制在15分钟以内，水温也要调试好，37~40度最为适宜。

3、 久坐

不少人都有饭后久坐的习惯，吃完饭之后会直接坐在沙发上玩手机或者看电视，其实这种行为也会对健康造成不良的影响，首先会影响血液循环，使下肢的血液出现淤滞的情况，导致静脉血栓的出现，促进脂肪的沉积，导致粥样斑块的形成速度变得更快，从而引发脑梗等疾病。因此饭后不可以久坐，建议散步半小时，既可以促进消化，也可以使血液循环变得更加流畅，降低脑梗的发生几率。

4、 饭后吸烟

不少烟民都有饭后吸烟的习惯，觉得这是一件特别幸福的事情，实际上这是一种特别危险的行为，本来吸烟就是导致脑梗的高发因素，因为香烟当中的尼古丁以及焦油等物质会直接刺激小血管，使血管出现痉挛收缩的情况。如果饭后立即吸烟对身体造成的危害则会变得更大，甚至是平时的2~3倍。

想要降低脑梗的发生几率，平时则要坚持健康的生活方式，尤其是饭后的一些不良习惯要及时改正，比如睡觉、洗澡、久坐以及吸烟等等。另外脑梗的发生与一些基础疾病也有一定的关系，比如高血压，因此平时要积极控制血压，首先要清淡饮食，其次要保持良好的情绪，因为饮食不当和情绪波动都可能会导致血压上升，如果已经患了高血压，则要遵从医生的嘱咐，按时定量服用降压药物。