慢慢的你会发现，2020年已经快过去四分之一了，时间过得飞快。三月底了，天气渐渐回暖，逐渐感受到了春天的气息。随着我们国家多数城市对这次疫情的逐一解封，想必大家日常劳作一定做了不少。当劳累了一天，晚上势必会要去洗澡，洗掉一天的劳累。不过，提到洗澡，相信对于多数人来说就是打个沐浴露冲洗的小事儿，分分钟搞定；可对于想养生达人来讲，可就是个另类提升自身健康的好时机了。那么我们应该怎么做呢？方法很简单，就是在洗澡时多动动手，多搓洗下几个“关键部位”，来刺激经络、穴道。洗澡时多搓这些地方，有着除湿气、养肝肾的极大功效，下面让我为大家一一道来。

1.搓耳后：清利耳窍

在洗澡时，脸、头皮多是重点清洗部位，却少有人留意到耳后。其实，耳垂后方的凹陷处存在一处穴位，名翳风穴。常揉搓此穴，能够清利耳窍、疏风通络，一定程度上还可缓解耳鸣、高血压、神经衰弱等症。

常揉翳风穴，清利耳窍、疏风通络，还可缓解耳鸣、高血压、神经衰弱等症。

注意事项：搓洗耳后时，切忌过于用力，以稍微感到疼痛或灼热为度即可。

2.搓腋窝：疏导心火

洗澡时，腋窝清洗也不可少。一是腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经细菌分解，容易产生异味。若是没有清洁到位，可能会加重腋臭。二是腋窝处存有极泉穴，为心经的重要穴位。

经常搓一搓，可以疏导心火、宽胸理气、调理睡眠，还能改善胸闷、心悸的情况。

3.搓肘窝：去除湿气

搓肘窝可以助你去除湿气

别看肘窝不起眼，其实它为心经、心包经、肺经通行的部位。经常搓洗此处，能通气血、舒经络，对心肺健康十分有益。此外，肘窝外侧有曲池穴，可以说是人体关键的“排污口”，多按揉有利于排除体内湿气。

4.搓腘窝：缓解腰背痛

膝盖后同样有个窝，名“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行所在。而腘窝中心的委中穴，是人体另一重要“排污口”，经常揉搓这个穴位，可以缓解腰背酸痛、下肢关节疼痛，起到强身健体、提高免疫力的作 用。在家待太久、腰酸背痛的人最适合试一下了。

搓腘窝可助你缓解腰背痛

5.搓脚心：益肾补阳

俗话说，双脚是人的第二心脏，确实不无道理。脚底汇集多条经脉、穴位众多，多揉搓这里，可有效疏通十二经络。特别是脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。适当刺激，能够激发神经气血，补充肾阳；在增强人的体质、改善睡眠方面，效果同样显著。

6.搓脚趾：疏肝理气

不少人搓完脚心后，总会忘记搓洗下脚趾。殊不知，脚趾间十分容易藏污纳垢，如果忽视此处的清洁，有可能受真菌感染，惹来“脚气病”。更重要的是，大敦穴正位于脚拇指上，它为肝经的起始处。常揉可以梳理肝气，缓解因肝火引起的目眩、腹痛等症，还有助于舒解压力，醒脑明目。

洗澡时注意了这些，多搓这6处，能大大助你除湿气、助睡眠、减轻腰背痛等等。不光老人可以做，其实我们每个人都适合。