作为资深胖子，我听得最多的一句话就是：少吃点，动起来，别睡那么多！
大家都觉得胖是因为吃得多、不运动、睡的多才有的，吃的多、不运动是真的，但是出乎意料的是，睡眠不足，反而更容易导致肥胖！
惊不惊喜？意不意外？？

资深小胖子

据研究发现平均每天睡6小时的人比睡7小时的人体重增加得多，而每天5小时睡眠的人又比6小时睡眠的人增加更多的体重。
那么问题来啦，为啥睡得少会导致肥胖？
1. 基础代谢率降低
基础代谢率是热量消耗的主力军，约占人体总能量消耗的60%-70%，也就是说基础代谢越高，能量消耗越大，相对更容易保持身材。
而睡眠不足会导致基础代谢率下降，这样一来，过剩的热量就很容易转变成脂肪堆积在体内。
2.瘦素分泌失衡
缺乏睡眠会影响人体饥饿素和瘦素的分泌。
饥饿素在胃中产生，能够辨别大脑饥饿感信号。一般在空腹水平最高，但随着进食，会减少分泌。从一定程度上来说：饥饿素的分泌，会增加食欲。
当睡眠时间不足的时候，人体生理机制会被扰乱，我们的身体会增加胃饥饿素的生成，并减少瘦素的生成，吃得就会变多。

基础代谢中

有专家认为，肥胖对于睡眠少来说，已经不是一个良好的因果关系了，而是肥胖已经作为睡眠不足所产生的问题之一。睡眠质量不好，睡觉时间无规律会影响机体的正常活动，和人体的精力，身体机能无法正常运转之后，体内的脂肪更别谈能代谢出去了。
知道缺觉会增肥之后，大家应该明白良好的睡眠对身体健康有多么重要了吧，每一天都要养成良好的作息习惯，还有要调整自己的饮食。
另外为了促进睡眠，提高睡眠质量，我们可以坚持使用初眠脑波助眠枕，它是一款睡眠仪神器，内置睡眠波，让我们睡的好，睡的香，不得不说，这款助眠枕的颜值也很高呀。

初眠脑波助眠枕