想必很多父母都曾纠结过这个问题，为了方便照顾宝宝，会开着灯睡觉，也没有想过开着灯睡觉对宝宝会不会有什么影响，但事实上长期的开灯睡觉会给宝宝带来一系列的伤害，有些伤害甚至是不可逆转的…

一.宝宝不关灯睡觉的危害

1.免疫力低下

宝宝在夜里睡觉的时候，体内会分泌一种名为褪黑素的物质，这种物质有着避免细胞受损的作用。而如果夜里总是开灯，那么褪黑素的分泌量就会降低，相应的宝宝免疫力也越来越差。

2.个子长不高

夜里是生长激素分泌的高峰期，相信大部分妈妈都知道这件事情。如果一直开着灯，那么人体就会默认是白天，生长激素水平就达不到黑夜的水平，孩子自然总是长不高了。

3.危害宝宝视力

虽然宝宝是闭着眼睛，但是依然有光线透过眼睑刺激宝宝的眼睛，而宝宝的眼睛比较脆弱，长时间被照射，视网膜会受到不小的损伤，近视的概率也大于同龄健康的孩子。

4.影响睡眠质量

开着灯睡觉时宝宝多为浅睡眠，且灯光会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠质量，导致宝宝夜间容易惊醒，第二天精神状态不佳，长期以往还不利于宝宝正常的生长发育。

建议各位家长在宝宝夜间入睡时，最好关掉大灯营造一种昏暗的环境，培养宝宝的昼夜意识。即便要开灯，也是暖黄色调的小夜灯，且不宜放在宝宝的床头，而要距离宝宝远一些的位置。

5.容易出现日夜颠倒

晚上睡觉开灯，会让宝宝觉得这个世界本就没有昼夜之分。无法分辨日夜时宝宝便会出现从早睡到晚，夜间兴奋不已的现象。家中有个昼夜不分的宝宝，必定会有一个濒临崩溃的妈妈/爸爸。

所以，婴幼儿在白天睡觉时，无需刻意营造黑暗环境，正常光线即可。晚上睡觉时也无需灯火长明，尽量保持安静的睡眠环境就好了。

6.无法深度睡眠

有研究发现，任何形式的光都会有一种特殊的压力，这种压力会让宝宝变得躁动不安、心绪不宁，以至于难以入睡。此外如果让宝宝一直在灯光下睡觉，那么他每次睡眠时间会缩短，半夜醒来的次数大增，此时妈妈就是最辛苦的。

宝宝一切习惯的养成对源于家长的哺育方式，与其说是宝宝的习惯，不如说是家长的习惯。对于婴幼儿来说，关灯后周围环境地突然变化，会让宝宝缺乏安全感，随即便会利用哭闹来寻求家人的安抚。如果宝妈奶爸顺应宝宝开灯睡觉，久而久之就会使这种习惯一直延续下去。

二.如何帮助宝宝过渡到黑暗期？

1.运用小夜灯过渡

起初是卧室里的大灯，慢慢家长可以给宝宝使用小夜灯（暖光且不宜过亮），待适应后可将小夜灯放置离宝宝远一点的位置，比如床头换脚头，直到彻底变为关灯睡觉为止。

2.每天灯光暗一点

想要立马让宝宝学会关灯睡觉，付出的代价可是很大的（此刻要用心力交瘁来形容）。建议家长买一个可调节灯光明暗的小夜灯，每天晚上调暗一点点，让宝宝有个适应的过程，慢慢学会不用开灯也可以安然入睡。

3.改变注意力

睡觉前可以给宝宝唱摇篮曲，或讲故事，转移宝宝对灯光的注意力。慢慢的使宝宝不再对灯光那么依赖，就可以关灯睡觉了。

4.习惯问题

很多已经习惯夜灯的宝宝，一般不会接受黑暗的环境；而已经习惯黑暗的宝宝，又会对夜灯的光线排斥。 说到底，就是一个习惯的问题。所以，用不用小夜灯还需要根据自己宝宝的实际情况来决定。

5.合格产品

市场上销售的夜灯种类繁多，无论是灯光的颜色、亮度还是柔和度都各参差不齐，家长在选购的时候一定要注意买那些大品牌，质量有保证，光线微弱、柔和、不刺眼的产品。（您的转发与收藏，是对我们的最大鼓励！）