饱食过度，百病由生！

平时吃得太饱，不仅会导致消化系统长时间超负荷，而且容易导致体内内脏过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”。

现在物质条件提升之后，吃的东西越来越多样化，身体也出现了各种各样的问题，之所以会有这种情况，跟日常饮食有很大的关系，很多人没有意识到，可能他们只会感觉到吃饱饭之后会打嗝，或者是肚子撑得慌，就是因为这样的饮食习惯，才导致身体出现了一些疾病。

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医生：这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就行了？吃太撑咋办？

胃病

根据数据统计发现，胃病发病的概率越来越高，年龄越来越小，基本上已经覆盖了各个年龄段，导致胃病出现的原因很简单，就是不良的饮食习惯。

有一些人碰到自己喜欢吃的东西就管不住嘴，一不小心就吃多啦，这种情况增加了肠胃的压力，导致胃黏膜没有办法得到休息，时间长了就会导致胃炎的发生。

超重、肥胖

现在人们的餐桌上经常会出现一些高脂肪高蛋白的食物，经常吃这样的食物，会导致消化比较的困难，这些多余的营养物质堆积在体内，最终的结果就是体重超标和一系列的富贵病。

所谓的富贵病，其实就是我们常见的糖尿病，高血糖，心血管疾病，脂肪肝等等。

癌症

多数研究发现，体重超标跟癌症之间有着密切的关系，身体当中的热量不断地堆积，不但会影响到基础代谢，而且会影响到心脑血管健康。

对于癌症的出现，最常见的就是食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、多发性骨髓癌、胃癌、卵巢癌等。

神经衰弱

平时吃得太饱，尤其是晚餐，一次性摄入大量的食物，会导致人体的血液快速地涌向肠胃进行消化和蠕动，不仅会导致周围器官的供血减少，饱胀的肠胃还会对相邻器官造成压迫。

而且这种情况会刺激人体神经，导致大脑皮层兴奋，失眠的问题就会找上你，长时间如此，慢慢会导致神经衰弱。

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吃太撑，有“解药”

饭后散步

吃完饭之后，间隔一小时，保持愉悦心情进行散步，不仅有助于加快肠胃蠕动，而且促进消化，保持心情舒畅。

按摩腹部

如果你不想出去散步，也可以饭后进行按摩，主要是双手搓热，然后用手掌紧贴腹部，顺时针方向按摩，每次保持10分钟。同时位于人体腹部的中脘穴、下脘穴、天枢穴和气海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。

对于成年人来说，最佳的饮食状态应该是“七分饱”，也就是说在停止吃东西的时候，已经不会感到饥饿，不会有异常的饱胀感。一定要避免吃撑，这样才可以降低疾病出现的风险。

胃里还没有觉得满，但是这个时候对餐桌上的食物，欲望已经下降，主动吃的速度明显变慢，但是你习惯性地还想多吃两口，尽可能把餐桌上的食物给撤走，换个话题你可能就会忘记吃东西。在生活当中适当地增加运动量，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果。