不吃不正常(正常人不吃不喝)

养生方法多种多样，但有部分做法是错误的，特别是过午不食，认为过了午餐后停止摄入食物能更好控制体重，同时让肠道代谢废物排出体外，保持肠道轻松。而长时间坚持这种饮食方法，实际上会带来影响，因为按照人体需求三餐都应该有足够的能量和营养提供。那么，长时间不吃晚餐，身体有哪些变化呢？

1、肝脏功能下降

长时间不吃晚餐会发现肝脏功能降低，重要器官功能要提高应该有足够的营养提供，肝脏才会正常运作。但是，长时间不吃晚餐，可能会营养或者能量缺乏，如果蛋白质也没有满足需求，可能会引发肝脏疾病。

有不少人脂肪肝患病率高就和身体营养不良有关，若能饮食方法恰当，三餐保持规律，在营养物质提供量充足后肝脏才能发挥作用参与蛋白质合成、食物消化以及有害物质排泄。

2、胃粘膜受损

不吃晚餐并非明智选择，因为这种行为会引发健康问题，特别是胃部功能降低是部分人会有的变化。要提高胃部功能，让身体正常消化，吸收营养物质，可得饮食规律恰当。在保养胃部的过程中食物提供后胃酸分泌可以正常消化，营养物质才会吸收，保持生命活动正常。

不吃晚餐的情况下身体明显饥饿，胃酸分泌出来刺激胃黏膜，但没有食物可提供消化，也会降低胃部功能，后续容易有胃病发展。想要提高胃部功能，这种行为得改掉。

3、血糖不稳定

长期不吃晚餐会发现血糖不稳定，要控制身体的多个指标，保持稳定状态，饮食这方面可得下工夫。保持规律，饮食清淡，同时限制热量获取，血糖才能稳定。当然，大多数人只知道血糖过高会威胁健康，却不知道血糖过低，没有保持正常范围也会带来负面影响。

部分人之所以手抖、心慌、冒冷汗、头晕，原因是血糖明显降低。因此，要科学饮食，三餐都有足够食物提供能量和营养，这样身体各项指标稳定，血糖正常的情况下不良症状才会减轻。

综上可知，长时间不吃晚餐身体会有许多变化，大多数变化会带来负面影响，有部分人之所以抵抗力降低，睡眠质量下降，也是因为没有摄入晚餐。为健康保驾护航可得饮食规律，早餐、午餐、晚餐都不可落下。