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发现当妈妈后，总是特别容易焦虑，担心宝宝营养跟不上，担心宝宝长个没达标，担心宝宝发育落后于别人。在育儿群，宝妈提问最多的就是如何知道孩子缺乏什么？要怎么补？

的确，0-3岁是宝宝的黄金发育期，这个时候奠定的身体基础将对孩子的免疫力、智力和生长发育都至关重要。

关于如何知道宝宝缺乏什么？怎么补？我们今天来科普下。

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怎么判断宝宝营养够不够

在平时生活中，宝宝的一些症状，已经告诉了我们，宝宝缺少哪些营养元素了。实际上0-3岁，宝宝最容易缺乏的也就是这四种。

1.缺铁

铁元素的缺乏最容易被忽略，因为大家熟知的微量元素里多是钙锌。然而很多父母不知道，两岁以内宝宝最容易缺乏的营养素是铁。宝宝出生时其实身体里储存了足够的铁，但4-6个月以后，身体里的铁元素就被消耗得差不多了，而如果6个月后宝宝的辅食添加里，没有加入足够多的铁元素食物，宝宝就很容易有缺铁性贫血。缺铁最明显的表现就是宝宝免疫力低下，容易生病，并且爱哭闹情绪不稳定。

2.缺钙

宝宝出生后的头几年，生长旺盛期，长骨骼，长牙齿等等，都需要大量的钙元素。而一旦宝宝缺钙，最明显的特征是出牙晚、身高不达标、睡觉时容易情绪不稳定且容易出汗，经常会从梦中惊醒和特别爱哭闹。如果发现宝宝有这些趋势，这说明宝宝需要补充钙元素了，不然会影响到身高发育。

3.缺锌

锌和铁一样，也是属于容易被父母忽略的一种微量元素。虽然人体对锌的需求量不大，但却很重要，宝宝缺锌就很容易变得食欲差，免疫力也会下降。导致孩子缺锌，很重要的的原因之一是饮食结构不合理，比如常吃谷类食物，肉类、鱼类、海产品摄入较少，或者是偏素食等等，都很容易导致缺锌。

4.缺维D

宝宝一旦缺乏维生素D，最明显的地方是表现在骨骼的发育，比如最常见的就是骨质变软，导致宝宝X、O 型腿，或者出牙晚。维生素D缺乏也会影响钙元素的吸收，很多妈妈给孩子一直补钙，却收效甚微，原因跟缺乏维生素D有很大关系。

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如何给宝宝补充营养

其实，最好的营养补充是食补。

建议宝妈们花一点时间，了解清楚每种食物所含的微量元素，尽量为宝宝的日常膳食做到合理均衡的搭配，帮助宝宝逐渐把缺失的营养元素补上来。

✔补钙——除了多吃一些乳制品，豆制品也是很棒的补钙食物，如豆干、豆腐，还有鱼、虾、芝麻等也是补钙能手。

✔补铁——日常要多给宝宝安排一些红肉，如羊肉、牛肉、猪肉，以及一些动物的肝脏，猪肝、鸡肝每周也可以安排一两顿，这些含铁都很高。

✔补锌——补锌的食物可选择性和替代性很多，口蘑、黑芝麻、黑豆、松子仁、腰果、蛋黄、红肉、扇贝等等都可以。

✔补维D——晒太阳和食补都可以，不过效果有限。所以中华儿科学会建议，新生出生后数日即可开始补充400IU/天的维D。

食补最简单，不过不一定顺利。就拿我家孩子来说，2岁多去儿保检查出有轻微贫血，医生建议每周至少吃两次猪肝。但无论我把猪肝炒着吃还是碾碎了吃，孩子都接受不了猪肝的腥味。所以我的替补方案，是买了铁剂补充。

所以食补并不是唯一的选择，如果平时工作繁忙，没有那么多时间为孩子精心搭配食物，或者孩子对部分食物并不那么喜爱时，也可以选择营养补充剂。

其实在儿童营养补充剂上，丁妈做过不少功课，也花了不少时间对比各大儿童营养剂品牌，最想给大家推荐的是艾瑞可这个品牌。没别的，作为一个爱研究成分党的妈妈，就觉得艾瑞可很多的产品的成分、含量都要高于其他品牌。而且基本都是果味，孩子不排斥，很爱喝。

对于艾瑞可，我算是他们家的忠粉了吧，回购了很多他们家的产品，盘点了下，这4款儿童营养补充剂最想安利给大家。

No1：补铁营养液 草莓味

这款补铁营养液，我最看中的是它补铁效果好，1-2瓶就能改善宝宝贫血。它采用的是医学界认可安全有效的甘氨酸螯合铁和二价铁。简单给大家科普下哈，其实食物中的铁有分二价铁和三价铁，二价铁可以被肠粘膜上皮细胞直接吸收，吸收过程不受其他食物因素干扰。而三价铁需要在胃酸作用下，才能很好地被吸收。所以从吸收率来说，给宝宝补铁最好是选择含有二价铁的。

可以说，给宝宝补铁，艾瑞可这款补铁营养液可以直接入手，补血效果好，而且口碑一直很好，销量也是TOP1。关键口味也极佳，弱铁腥配方（草莓味），孩子超爱喝。

N02：钙镁锌营养液 草莓味

这款钙镁锌我最看中的是它的科学配方配比，加入了维生素D3，K1和维他命K2 ,能够为宝贝补充多种营养。值得一提的是，在营养吸收上，这款钙镁锌非常棒，所含的是柠檬酸钙而非乳钙。乳钙虽然补钙效果明显，但乳钙主要是矿物质盐，对宝宝身体有很大负担。而柠檬酸钙对宝宝无负担，且易吸收，再加上核心成分K2的加持，营养吸收率满满。作为宝妈都知道，补充营养是一回事，营养吸收也很关键呀。

N03：补锌营养液 黑加仑味

补锌营养液，我之前有买过其他品牌，对比下来，艾瑞可补锌营养液锌含量最高，采用的是第四代植萃复方甘氨酸锌，温和安全易吸收，每10ML锌含量又高达16mg。而且是针对性补锌，就只有锌，没有添加多余营养物质影响锌的吸收，所以补锌效果最佳。我家小孩有一阵食欲很差，就是喝了艾瑞可补锌营养液后，改善明显，深有体会。

N04：藻油DHA 果香味

很多妈妈可能跟我一样，以为鱼油DHA纯度最好，其实藻油DHA的纯度更高。像艾瑞可这款藻油DHA就是从海洋单细胞藻类中提取，未经食物链传递，不介入海洋环境，DHA纯度更高，更适合宝宝补充食用。而且里面还富含了维生素E、维生素A、维生素D3、维生素K2，营养非常全面，对促进宝宝大脑发育、身体发育有非常好的裨益。

孩子在一天天长大，身体所需的营养也越来越大，摄入不足则会影响孩子的生长发育，所以为人父母，在日常养育中一定要留意孩子的一些身体信号，及时为他们补充身体所需营养，艾瑞可无论是销量还是口碑，都非常值得妈妈们信赖。

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