便秘是可以造成我们人体的很多问题，大便应该是要在体内堆积的时间越短越好。国外曾经做过一个实验，他把大便涂抹在人的皮肤上，那么皮肤就会产生红肿甚至会产生溃烂。如果大便在体内堆积过久，肠道就会产生非常严重的毒素。

比如说结肠癌、直肠癌的患者很多都是因为进食高蛋白、高脂肪的食物太多，从而造成大便在体内停留时间过长而造成的。在生活中还可以发现，有便秘的人，都会有很严重的口气。尤其是老年人，因为老年人生理功能减退了之后，他肠蠕动的能力就减退了，随着大便次数的减少，口气就会越来越严重，甚至口腔里都会有大便的气味。

很多人都有便秘的烦恼，下面教大家用最低的成本来解决便秘问题

药膳食疗排便方

罗汉果200克，百合30克，甜杏仁10克，三种材料洗净放入锅中，加清水1000毫升，煎煮30分钟，去渣取药液大概400毫升。每日1剂，分早晚服用，一次200毫升。

罗汉果有美容减肥，降血脂、滑肠排毒、润肺化痰的功效；百合有宁心安神的有作用，加上性平对肺、大肠好的甜杏仁，来水煎服，不仅可以降血脂、降血糖，还能促进排便，把毒素排除体内。

将两种材料分别洗净，放入锅内，加水煎服。每日1次，连服3天。便秘就会消退

马蹄所含的粗纤维能够润肠通便，有很多人用马蹄来润肺、解肠毒，鲜美的海蜇皮可以降血压、预防动脉硬化，两者结合便秘就会消失无影踪了。

富含维生素、粗纤维的胡萝卜用来榨汁，加上适量的蜂蜜，早晚各喝1次，坚持2天就见效了，对便秘患者有特效。胡萝卜蜂蜜饮还有一定的减肥作用。

额外附上两个助排便的按摩穴位的方法

把手背翻过来，将食指、中指、无名指和小拇指四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸，按压这个凹陷可以通便，按压支沟穴的同时要上下移动我们的手指。凡是有便秘的人，按压支沟穴都会有感觉，越严重就越痛。

支沟穴

按压

在最后，特别要嘱咐中老年人，除了以上的方法能解决便秘外，在日常的生活饮食中一定要适当喝水，多吃粗粮，减少吃精致的米面以及高脂肪类的食物。肠道健康疾病才不会找上门。