孩子每天都离不开吃喝拉撒睡，日常养育当然也是一门学问。一位姥姥曾抱怨：“我外孙女现在快3岁了，从生下来就一直是我抱着睡，睡到现在，我几乎坐着睡了3年。她妈妈马上又生老二了，我已经快散架了，唉！”

姥姥心疼女儿，是人之常情，但白天带了一天孩子，晚上还要继续带孩子，真是太辛苦了！

很多妈妈聚在一起，最常交流的一个问题也是：“你们家宝宝睡觉好吗？”很多妈妈都会摇着头，苦着脸说：“不好，一夜起来好几次，还没睡着就又醒了。真是让人崩溃啊！”如果遇见那此一觉能睡3个小时以上的宝妈，其他妈妈肯定羡慕得都要流口水了。再听说那些一夜睡到天亮的宝妈，简直要羡慕得大哭！

中国式爸爸常常像个没事人，一夜偶尔听到哭声，翻个身又呼呼大睡。早上起来逗着宝贝说：“昨晚睡得真好！”恨得宝妈牙根直痒！有时宝妈害怕宝爸的鼾声影响宝宝，直接把宝爸隔离到沙发上。多辛苦，宝妈都自己扛着。早上起来，轻则披头散发，睡眼惺忪；重则一会儿躁狂，一会儿抑郁，一会儿哭，一会儿笑！这是要精神分裂的节奏呀！所以说，宝宝睡不好觉，是全家人的大事。

有些宝贝半夜起来不睡觉，非得让家里人陪着玩一两个小时才睡；有些宝贝一夜醒个五六回；还有些宝贝醒一次大哭一次，一哭就是一个小时；更有宝宝晚上 12 点睡早上4 点醒，真是让妈妈们疯狂的节奏啊！

宝宝睡不好，不长个儿，更重要的是，还会影响吃饭、牵扯情绪发展、入园焦虑等一系列的事情。研究表明，妈妈长期睡眠不足，还会导致轻度抑郁。一旦妈妈进人抑郁状态甚至罹患抑郁症，宝宝成年后出现心理问题甚至精神疾病的概率会显著上升。真是可怕的蝴蝶效应！

宝宝睡不好的原因究竟是什么呢？

1,神经系统发育不全，功能不足，导致宝宝不能形成浅睡眠到深睡眠的自然过渡。通常一夜我们要经过 4~5个睡眠周期，每90分钟一次快速眼动阶段，也就是做梦阶段。尿尿、拉臭臭、声音、灯光都会影响宝宝不同睡眠阶段的过渡。

2.没有养成良好的睡眠习惯。譬如晚上孩子一a哭就喂奶；睡觉前让孩子玩得太兴奋；宝宝一放下就哭所以干脆抱着睡；宝宝一旦睡着，保持绝对的安静，甚至连大气都不敢喘；白天和晚上的睡觉时间颠倒；晚上睡觉开灯，甚至宝宝醒来的时候跟他说话；宝宝要玩，就陪着玩一两个小时再睡；吃得太饱、盖得太厚、床上太潮等。

3.有专家会认为孩子缺钙或缺微量元素，这对于早产的孩子来说可能影响更大。

这样看来，要想宝宝睡得好，最重要的是养成良好的睡眠习惯。生理上的问题都是小问题。因为随着年龄的增长，神经系统会发育得越来越好，饮食种类的不断丰富，营养的不断增加，所谓的缺什么的状况基本可以忽略不计 （当然，这还得看宝宝吃饭吃得如何？这也是让人挠头的事情）

那么我们应该如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯，让宝宝学会睡好觉呢？请妈妈们深吸一口气，这个任务一定是你的！如果你坚持，你就会更快地结束被“小魔头”折磨得想要发疯的日子！

1. 要让宝宝有足够的活动量。不要总让宝宝静止不动，不要总抱着他。年龄越大活动量就应该越大。天气好的时候，一定记得出去晒太阳（妈妈坐月子的时候，宝宝可以抱出去晒太阳，既可以去黄疸，还可以补钙）。

2. 白天睡觉的时间每次控制在两个小时，不要过长。最好在晚上9点左右让宝宝进入夜间睡眠，让宝宝形成规律的生物钟。因为晚上10：00一凌晨2：00是成长激素分泌最旺盛的时间，睡得好才能长得高。

3. 凌晨1点的时候，宝宝阳气上升，他会感觉热，所以经常蹬被子。记得给宝宝调整被褥的厚度。凌晨1点钟后稍微盖薄一些。记得让宝宝的两只手露在外面，稍凉，说明正好。保证背部一定要盖好被，背冷就会生病。

4. 睡前一个小时，可以做抚触、讲故事、洗澡、听轻柔音乐、玩一些安静游戏（各家有各家的顺序，都OK)。随着灯光渐渐变暗，声音要渐渐变低，逗弄也渐渐变少。最多只需要一周的时间，宝宝就会明白一系列的工作之后，接下来要进人睡眠状态而不是兴奋状态。这种生物钟会随着年龄的增加不断变化，但每次变化都会短则几周，长则几个月。但不管睡觉的时间是提前一个小时还是推后个小时，睡前的工作都是一样的。

5. 半夜宝宝醒来，不开灯，不说话，抱着拍拍，搂着拍拍，喝点水(少给奶)。这样以后断奶的时候也好断。如果宝宝精神了，想继续玩，妈妈还是要保持不开灯、不说话、不陪玩，假装睡觉。大概3次，宝宝就不再半夜折腾了

6.睡觉前不要吃得过饱，睡觉的时候不要穿得太多，哄睡的时候不要抱着宝宝大幅度地晃或走过来走过去，左右小幅度摇晃，频率慢一点，哼唱一些慢节奏的歌曲。不要害怕自己五音不全，也不用非要唱世界名曲，只要是你的声音，这就足够了！放下如果哭，抱起来继续拍，再放！千万不要因为一放就哭千脆就不放，你睡不好是小事，孩子的脊椎会因此而变形。

7.绝大多数孩子都会有偶尔的几次夜惊或夜啼，这种情况如果不是每天都有，而是每个月可能有那么一次，尤其是在1岁前，那都是正常的，不用去看医生。可以尝试每周给宝宝泡一两次热水脚。揉揉涌泉穴和足三里，有助宝宝睡眠！

睡觉占据了人一生三分之一的时间，多大的事情呀！这连接着好多事呢！首先就是吃饭！