什么是“内在动机”？也就是你在做某件事的驱动力来自你的内心，而不是外部的激励或要求。就像孩子喜欢玩玩具，这是发自内心的喜欢，而不是为了其它东西。

以内在动机做事的人，并不会在乎做的事能给自己带来什么收益或名声等，这些都只是顺带获得而已，而不是以追求这些为目的。

现在社会，大多数人都是在受外部驱动而做事，像孩子读书是为了高考、工作就是为了赚钱，都是这种体现。

不过，内在动机和外在动机并没有什么对错之分，对于不同的事情需要弄清楚适合用什么样的动机来激励，适用的才是最好的。

外在动机适合做一些短期可以快速完成的事情。比如有件事情半个小时就可以完成的事情，但你一直拖着没做，这时，你可以对自己说，立即做完这件事情，就奖励自己一块蛋糕，这个时候有了奖励，你可能不到半小时就完成了。

但有些事情，短期无法完成，像女生经常说减肥，但一直未行动，这种不是一两天就可以做到的，这种长期的任务，外在动机就不起作用了。这就需要内在动机的加持。

那如何形成内在动机呢？

形成内在动机的条件是自主、胜任和归属的需要。

自主的需要是指人希望在做一件事时具有自主性，能够自我掌控，自己做决定。

也就是你在有选择的时候，你可以选择做什么或不做什么，这个时候你的路会越走越宽，越能找到自己的价值。

胜任的需要指人做一件事时希望感觉到自己是有能力的，是能做好的。

胜任的需要最明显的是在面对挑战的时候，你觉得自己有能力做好，这个时候你有非常有动力想去挑战，并用做好后，还能获得一个好的评价。

归属的需要是指人想要感觉到和其他人保持着联结，并受到支持，毕竟没有人喜欢孤家寡人、形单影只。

人是群体动物，我们在工作生活中，都会与他人建立连接，没有人会喜欢独来独往。与他人建立互信、友爱的关系，可以在工作中更加顺畅，生活中更加幸福。