并不是婴儿喜欢被抱着睡，而是在一开始婴儿出生的头几个月，抱着喂奶的时候，宝宝吃着吃着就睡着了，逐渐的这个就成了一个睡前仪式。很多家长肯定是希望孩子可以自主入睡，所以这就回到了这个问题的根本，怎么样锻炼孩子的自主入睡能力。自主入睡是宝宝睡眠之路上的终极目标，几乎所有的家长都希望自己家娃能放在床上，不吵不闹不用哄，安静地睡去，皆大欢喜。自主入睡指身体健康的孩子在困且不饥饿时，家长安排良好睡眠环境，完成睡眠程序之后能够不依赖吃东西，摇晃等外界帮助独立完成入睡。并完成深浅睡眠的转换，顺利从半清醒转入睡眠状态。事实上这项能力并不是从出生起就有，但常规性可以做到如此还需要更久的时间，对应于“能常规性自己入睡”。

对于宝宝来说，困意来临是一种难过的体验，所以不自觉地就会哭闹，也就是我们说的闹觉。

宝宝需要逐渐学习如何自行放松和入睡，还没学会的时候，就需要大人们出手和帮助。

吃奶、抱抱、拍拍，都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。

这个过程的 哄，是积极正面的。

所以，哄睡是有效让婴儿安静下来的过程，它存在的意义是让孩子入睡前的状态更佳。

各种哄睡过度到自主入睡

1.奶着睡

母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成【不奶不睡】，还可能会导致严重的乳头依赖以及夜奶。

这个关键点就在于【吃睡分离】，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。

妈妈可以用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，多次尝试，加上抱、拍安抚，乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。

2. 抱着睡

【抖、晃、摇】，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的【有氧运动】，就是大家一起嗨的【广场舞】。

推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式，让宝宝接受在较为静止的状态下入睡。

妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着。尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。

在温和地【抱起安抚，放下睡觉】过程中，抱起安抚的时候，可以直到宝宝彻底平静，再把他放上床。

3. 放下睡

从怀里睡过渡到放下睡，难点就是【落地醒】。

这个时候，可以用拍睡安抚 + 声音安抚。

4 月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」、白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代「嘘」声。

有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合抱起放下法，观察宝宝的情况，哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下，不要焦虑，多尝试。

4. 陪着睡

陪睡的苦恼在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。

妈妈可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢地挪远一些，直至离开。

因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用「隔空喊话」的语言安抚，表示：妈妈一直都在。不管是哪种哄睡方式，最终的终极目标都是——自主入睡。

如果有足够的时间，可以用循序渐进的方法，把一个一个坎都跨过去，用一个安抚方法取代另一个安抚方法，让宝宝最终可以完成「自己睡」过程。不管宝宝目前的入睡方式是哪一种，这套方法都适用：

10～14 晚：撤离到卧室外，只有在宝宝有需要的时候回应他。

进阶自主入睡——何培养宝宝的睡眠能力和睡眠习惯

1、保持睡眠环境的一致性

绝大多数的睡眠问题都是因为睡眠环境发生了改变而产生的，比如典型的放下醒、半夜醒，宝宝睡着时的睡眠环境是妈妈的怀抱，但是在睡眠周期衔接的清醒点到来时，发现睡眠环境转变了，立刻不安，开始哭闹。所以，宝宝前3个月内，要注重睡眠环境的一致性

2、建立固定的睡眠流程

固定的睡眠流程对于宝宝入睡是很重要的，就好比给宝宝建立了一个条件反射，安装了一个定时开关。

1.5-3个月宝宝的哄睡流程沐浴更衣--吃奶--抚触按摩--告诉宝宝要睡觉了--打开白噪音--调暗灯光--在床上轻拍抚摸哄睡--入睡

4-12个月宝宝的哄睡流程（着手做吃睡分离）吃奶--告诉宝宝要睡觉了--口腔清洁--沐浴更衣--看绘本--打开入睡音乐--调暗灯光--在床上轻拍抚摸哄睡--入睡

3、发展宝宝的安抚能力

宝宝能否实现自主入睡和自我安抚能力的发展有着密切的关系，天使宝宝的自我安抚能力很强，有时候自己吮吸这手指头或者抱着安抚玩偶就睡着了。

4、多给宝宝做抚触按摩

宝宝依赖抱睡摇睡和身体紧张，无法放松入睡有很大的关系，所以，妈妈每天要坚持给宝宝做抚触按摩至少30分钟以上，帮助宝宝放松肌肉，缓解身体紧张，刺激感官发育，坚持下去才有希望实现摸着摸着宝宝就自己睡着了的美好愿望。

5、发展大运动

当宝宝能够自如的控制身体，内耳前庭水平得到很好的提高，入睡以后转变睡姿的时候，才不会因为翻不过身或站起来后不知道如何躺回去而醒来。