正常自拍女生(女生拍照自拍)

我发现办公室的小伙伴们也多多少少会“身材焦虑”或者“容貌焦虑”：

明明才一百斤出头天天嚷着要减肥；

对身材极度不自信，不敢穿喜欢的衣服；

很少发自拍，总觉得自己不够好看不够瘦……

但其实在最近一次官方公布的数据中，18岁以上女性的平均体重是59kg，这么一看，是不是瞬间觉得自己又可以了？

所以说，可能是我们对自己过于严格了。

01.

拒绝身材焦虑

“其实你一点也不胖”

记得去年bm风大热，大家都在为能穿上小码衣服为荣，以“白幼瘦”为标准，为此还特别出了一份bm身高体重对照表，不达标就是“胖”。

未免也太严格！

是谁定的标准？我真想撕烂它！千万不要再被这张对照表给坑害了，判断胖瘦程度以及是否健康的标准，比较专业的是看BMI（身体质量指数）：

BMI=体重（KG）÷身高的平方（M²）

BMI的正常范围在18-25之间。

BMI大于30，才是超重，需要合理节食、适度瘦身；而如果BMI小于15，那说明已经严重偏瘦了，应当增肥。

就拿对照表上的150cm、33kg来说，33÷1.5²=14.67，属于严重偏瘦，你要考虑的是为了健康增肥，而不再是以此为美！

除此之外，我们还要结合体脂率：

体脂% = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别

△其中男性性别取值为1，女性取值为0。

男性体脂>25%，女性>33%才是诊断为肥胖的标准。

对照以上两个公式，再来重新审视一下自己的身材。

所以说，能不能穿上bm并不是衡量身材的标杆，“短小紧”也不是穿衣标准，不必要为了外在的事物而产生身材焦虑。

健康才是标准！

02.

接受不完美

“扬长避短才是正经事”

每个人或多或少都有对自己身材不自信的一部分，比如说我自己，读书的时候我就曾经因为黄黑皮而自卑过。

都说“一白遮百丑”，皮肤黑好像穿什么都不好看。

但工作之后，我慢慢找到了自己的风格，也在尝试了各种颜色之后，找到了适合黄黑皮好看高级的配色。

后来，我不照样成为了穿搭博主，还收获了这么多小可爱的喜欢。

其实更重要的是，“黄黑皮”从我自认为的缺点，变成了我的风格标签，接受这种不完美，让它转化成我的优势。

除此之外，大家都知道我是个标准的H型身材，直上直下没有腰，小腿也天生自带“肌肉感”，曾经也因为身材的关系被嘲笑过，被键盘侠攻击过。

后来，我很少穿短裙，基本都是长裙或者西装裤；每套穿搭都必定强调腰线，找到更适合自己的单品，自然发挥出优势。

从60分到90分的转变

转念一想，正因为有这些不完美，才更有作为穿搭博主的说服力呀，我可以，你们也可以，扬长避短相信自己！

03.

接纳自己

“你本来就很美！”

所以说，我们每个人都不是完美的，学会接纳自己。

天生骨架大的女生不需要为了追求纤细的身材，去挨饿、吃减肥药，甚至催吐，可以走性感大女人风；天生小个子想着大长腿也没有意义，不如走甜美可爱日系风。

身体只是承载你精神的容器，尊重它，而不是跟它较劲。

前两天我就很认真问过工作室的小伙伴：为什么会身材焦虑？因为觉得对自己的身材、容貌不满意，而无法取悦自己，还是因为外界的压力，想着取悦别人呢？

问题的根源在于，不要以别人的标准定义自己，我希望自己瘦一点、美一点，可以！我觉得自己肉一点会更可爱，也可以！这才是正确的观念。

比起一味地减肥、自我焦虑，我觉得更重要的是：

大家都是一百多斤，也没什么不好；

喜欢的衣服，穿在自己身上就是最好看的；

想晒就晒，取悦自己更重要，不需要在意别人的眼光……

三毛说：一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。

当一个人把自己的缺点无限放大的时候，自然看不到自己的优点，太过于在意别人对自己身材的看法，无法欣赏和接纳自己，慢慢失去自我是很可怕的。

不只是在身材和穿搭方面，在任何方面，女生都应该更有自信！