闺蜜小雪是一名舞蹈教师，本来她想教几年学生再考虑生孩子的事情，谁知道和老公不注意就提前怀上了。

怀胎十月之后，小雪还是割舍不下自己的舞蹈事业，还没出哺乳期呢，她就准备重返舞蹈事业。家里人呢也都很尊重她的意见，自然也没有拦着她。

练习完舞蹈的第一天，小雪很开心的发了自己跳舞的小视频到朋友圈，结果被一条评论扰乱了心绪。

评论里有一位宝妈说：你这还没出哺乳期吧，你这样一运动，宝宝喝的奶都变味儿了！”于是小雪就来问我这个说法靠谱吗？

其实我也曾在网上看到过关于【母乳运动后变味】的内容，那个时候我也差点信以为真了，不过后来查找了一些专业资料之后，才发现这种说法并不全面，那么今天我们也就一起来讨论讨论这个问题

01母乳运动后会变酸奶？

答：看具体情况

一部分人认为母乳运动后会变味，是因为他们认为运动后会产生乳酸，乳酸进入到母乳中，就会变成酸奶的口味。

事实上，只有在剧烈运动的情况下，我们人体内才会产生乳酸。

何为剧烈运动？

大家可以参考一下这样的标准：心跳达到每分钟120下以上，呼吸急促且困难，唾液粘稠。

02母乳变味后还能恢复吗？

答：能

美国儿科学会的资料显示，剧烈运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。

剧烈运动后产生的乳酸，只会短暂的停留在母乳内，宝妈们只需要休息半小时，体内的乳酸浓度会降低，母乳的味道就会变回来了。

03运动会改变母乳的营养成分？

答案：不会

2003年，Lovelady等人研究了适度运动后母乳中的免疫因子（IgA、乳铁蛋白、乳糖酶）含量变化情况，发现运动和不运动的母亲的乳汁中这几种营养成分没有差别。

04哺乳期妈妈如何保证母乳质量？

母乳和奶粉喂养相比，很多人自然更推崇母乳喂养，因为母乳里有天然的免疫成分以及营养成分，所以宝妈们也都尽可能的让自己的孩子接受母乳喂养。

在饮食方面，哺乳期妈妈可以这样做：

△补充微量元素和维生素

哺乳期的妈妈钙、铁元素的流逝都比较严重，所以我们也需要针对性的补充这方面的物质。可以多吃一些水果蔬菜，荤素均衡搭配。

△多补水

母乳中有7、8成以上都是水分。我自己平时也不是特别爱喝水，但是我会有意识的提醒自己去补充水分，我也和大家分享自己的小技巧。手机现在大家天天玩，为了提醒自己喝水，我就会把“喝水”设置成屏保，这样每次玩手机的时候就会想到喝水这件事。

除此之外，你还可以买一个水杯，上面带有刻度，每天就给自己定个小目标，把水杯里的水喝完就行。

△忌烟酒忌重口

玲玲平时吃饭的时候基本“蒜不离手”，对她来说，如果一顿饭没了大蒜，那基本上也吃不出啥味道了。本以为把孩子生下来，饮食上就能宽松些，就又开始了吃大蒜的生活，但没想到影响到了宝宝，好几天宝宝都不肯喝母乳，带孩子去医院咨询，医生说是大蒜影响到了母乳的味道。

所以宝妈们饮食上也要避免这些重口味的食物。

丁妈结语：

母乳是宝宝天然的营养品、对于我们来说其实是很宝贵的资源，我们应该好好利用起来。母乳的质量很多时候也和母亲自身的生活习惯挂钩，所以宝妈们在这方面要多多注意。

关于母乳你还听说过哪些谬论嗯？

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