到了冬季，除了恼人的雾霾，也是呼吸系统疾病高发的时段，对于体弱的朋友来说，极易受寒邪侵袭。

特别是儿童、中老年人群和慢性呼吸系统疾病患者等高危人群，感冒、发烧等等各种“上火”症状接踵而至。尤其是在北方地区，“上火”的机会更是随时可能发生。

这涉及到三个方面的原因：

首先，冬天多数人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，以防止寒风吹入，从而导致室内空气流通不畅，随着时间的积累造成室内空气混浊，对人体健康产生不利影响，容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等现象。

缺乏运动也是引发冬季容易上火的因素之一。冬天普遍的活动量减少，人体出汗减少，体内的热量积聚，中医认为适当的发汗不但能够去除风寒，也能发散体内火热的邪气，正所谓“火郁发之”，就是这个道理。

还有一个更大的原因是，冬季天气干燥，空气水分不够，尤其北方地区有暖气，室内更容易燥热，会让很人出现鼻腔咽喉干燥，皮肤干燥，甚至容易出现流鼻血的现象。

很多人认为上火是小毛病，吃点牛黄解毒片、消炎药就可以了。实际上这种做法是不科学的。任何药物都应在医生的指导下服用，自己随意服用药品可能适得其反。

首先，在降火之前我们应该明确身体的火是哪种类型，从而为治疗提供依据。很多人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是一个整体，身体各个部位都应该有不同程度的表现，除了虚实之外，上火还可以按照部位和脏腑功能来分。

从上下来分：

目赤、咽喉肿痛——“上焦火”；

烦热口渴、口腔糜烂、胃脘痛、牙痛——“中焦火”

便秘、尿赤——“下焦火”

从脏腑来分：

脾气暴躁，目赤肿痛，口干口苦，舌两侧边缘红点，头部两侧及顶部疼痛——“肝火”；

咽喉干痛，鼻腔烘热、出血，鼻扇气喘——“肺火”

口舌生疮，尤其是舌尖部位溃烂、红点，烦躁失眠——“心火”

❖风热

先掐按双手少商、商阳穴2分钟以缓解疼痛，然后用手指在喉结两旁轻轻地推揉，上下往返数次。

按揉鱼际、外关、尺泽，掐揉、点按大椎，每穴2-3分钟，尽量使穴位产生酸胀感。

最后用拍法由上而下击打肩背部脊柱两侧膀胱经。

❖胃火

“咽干，牙痛，口渴，便秘，尿黄⋯⋯”伴有这些症状的咽痛，胃火和阴虚是它的罪魁祸首。对付这种上火，掐按两手少商、商阳穴，以及足部内庭穴，按揉合谷、曲池、尺泽穴，各2分钟。

也可以采用刮痧的方法，首先，在腰背部涂少许刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以适度的力量由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是中上背部，一般来说，也是较易出痧的部位。然后还要刮小腿正面胫骨外侧的胃经，从足三里一直刮到脚踝，两条腿各50下，能起到降胃火的作用。

此外，外调不如内养，调整自己的情绪也是非常重要的。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

❖阴虚

按揉太溪、照海、三阴交、肾俞穴，每穴2-3分钟，使按揉处产生酸胀感。由上向下轻轻按咽喉两侧5分钟。

按揉足部的肾区、上颌区、下颌区、喉区、颈区、扁桃体区、整个淋巴系统反映区。配合揉肾经，即以拇指或掌根部沿肾经循行线按揉，可滋补肾阴。

在腰背部均匀涂抹少许刮痧油或者凡士林等，用刮痧板以适度的力量由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是脾俞至肾俞之间，即中下背部。

❖心火

按揉心经，掐按少冲、关冲、中冲，劳宫，按揉颊车、合谷、阴郄。每穴2-3分钟

在腰背部涂少许刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以适度的力量由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。重点部位是中上背部。然后用火罐在出痧多、颜色较重的地方拔罐，留罐5-10分钟即可。在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出痧或用刮痧板刮出痧，可以清心火。

有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，“事不关己高高挂起”，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

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