正常人一天吃多少肉(正常人一天吃多少肉合适)

“一白遮百丑，一胖毁所有。”

随着时代的发展，当今社会肥胖的人越来越多。近年来，也有大量研究表明，肥胖与高血压、糖尿病，以及心血管等疾病的发生密切相关。因此，人们为了形体上的美，也为了身体的健康，掀起了减肥的狂潮。

“十年肥胖两茫茫，不思量，自难忘。 千斤肥肉，无处话凄凉。”

许多人将肥胖的“罪魁祸首”归结为高热量的食品，每天也都限制着自己的饮食，只吃水果，一日两餐，各种方法。更为甚者每天不进食，只喝水，最终结果也是毫无作用，甚至还进了医院，得不偿失。

在各种失败的例子展示出来后，人们开始想走捷径，于是减肥药，减肥茶等，千奇百怪的方法也都一一被尝试。结果也并不理想。减肥药，会导致恶心、呕吐，或者是引起腹痛腹泻的症状。同时也容易引起体重的反弹，甚至会出现一种肝肾功能的损伤，导致身体过度虚弱。即使刚开始体重会适量减轻，但长此以往，一停药体重就又会马上反弹。

在这里，我要向大家介绍一下，曾经风靡美国的，阿特金斯减肥法。就是说吃肉也可以减肥。

阿特金斯博士认为，肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物！想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。

他的减肥理论受到广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实科学有效。

1、 可以吃任意量的肉和鱼。

2、 香料和佐料可以吃，只要不含糖。

3、 每天至少喝8杯水，用来补充水分。

4、 绝对不要吃糖以及含淀粉的食品。

5、 你必须每天进行锻炼。

2003年和2004年，阿特金斯减肥法广泛流行。盛行期间，甚至导致美国以碳水化合物为主的食品（如面条和大米）的销量大幅度下降，可口可乐以及百事可乐也因此推出低碳水化合物系列特殊产品。

可口可乐推出的c2

Pepsi Edge

好莱坞明星也都争相使用阿特金斯减肥法来保持自己的体型。甚至连美国总统克林顿都是阿特金斯减肥法的受益者和执行者。

美国斯坦福大学Atkins减肥法：少吃淀粉多吃肉。研究报告中发现，Atkins减肥法的试用者，胆固醇，血压，脂肪酸等指数，得到明显改善。这也极好的证明了阿特金斯法的科学性，以及成功性。

世界许多医学家认为，长期吃肉会导致胆固醇含量太高，会更加导致心血管疾病，并且碳水化合物是人体内能量来源之一，不摄入一定量的碳水化合物，会容易发生营养不良，酮症酸中毒，以及低血糖等危害。

其实，对于正常人来说，每天吃适量的蔬菜、水果，以及肉类，少接触碳酸饮料等富含大量碳水化合物的食品，是非常健康的饮食搭配。

总而言之，没有任何一个减肥方法是适合所有人的，只有尝试过了，才会知道。