人正常一天糖(人正常一天糖摄入量)

这几年，人们对健康的认识加深了，知道平时炒菜的时候，不能太咸，味道淡，很多家庭已经做得很好。

小时候，我听父亲说吃糖需要凭票换，那时候能吃一块糖是很少见的。 相反，现在我们的生活周围到处都是各种各样的糖果。 除了甜食、糖果、冰淇淋等常见糖源外，还有很多“看不见的糖”，比如含糖饮料、调味料、水煮菜等。 例如，可乐罐中含有37克糖，100克番茄酱和烧烤汁中含有约15克糖，一盘糖醋酱中含有约35克糖。 根据调查结果，中国人一年平均吃19.6公斤糖，相当于每天50克，这个数据比世界卫生组织和《中国居民膳食指南（2016）》的推荐摄入量高两倍。 相当于，我们当天加了可乐，摄入的糖就超标了，不含你吃的糖醋排骨、饭后水果。

我们吃的糖太多的话会转化成脂肪储存起来，但储存的脂肪在需要糖的时候不能转化成糖。 对孩子来说，糖过多会抑制脑垂体分泌生长激素，影响生长发育。 中老年人摄入过多的糖会导致机体代谢过程中大量消耗维生素和矿物质，引起骨质疏松等问题。 对于爱美的女性来说，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱修复和再生功能，导致皮肤老化和松弛。 世界卫生组织调查了23个国家人口的死亡原因后得出的结论是糖的危害比吸烟还重。