产科专家列出的最新回奶食物黑名单，宝妈：咋早没看到

哺乳期食物黑名单，这几种食物都是回奶高手！（新手宝妈收藏）

很多宝妈在哺乳期都有母乳较少的情况出现，而日常生活如果宝妈吃到一些回奶的食物，更将会影响乳汁的分泌。今天就为大家分享几个生活中常见的\"回奶高手\"。

1、 寒凉性食物

肉类比如猪心、鱿鱼等凉性食物，会减少生乳产出，哺乳期妈妈最好不要吃。

蔬菜类的马齿苋、苦瓜、竹笋等，性寒凉，易引起哺乳妈妈肠胃不适与回奶，应尽量少吃。

2、 韭菜

日常蔬菜中，韭菜与韭黄是最容易回奶的食物。虽然食物本身性温和，但其含有的辣味易起到回奶的作用。

3、 茶水与咖啡

茶叶中含有的鞣酸元素会影响宝妈对铁的吸收，从而影响乳腺的血液循环，抑制母乳分泌。咖啡中的咖啡因会造成孕妈妈睡眠质量下降，从而降低奶水质量。

4、 其他会造成回奶的食物

1、麦芽类：麦芽糖、芽、麦片、全麦麦片；大麦茶。

2、调味类：大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒，大蒜、辣椒、胡椒

3、刺激性食物：咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）。