这是单华伟的第二百零六篇原创文章

很多人都关心手淫的问题，并且希望戒除，其内心潜台词不过是两大类：一是有生理上的伤害，二是心理上认为手淫是一种猥琐和卑微的行为。

首先来解读第一种心理，手淫在生理上是无害无益的，这是当今医学界的共识（请参考：Zimmer, Felix, and Roland Imhoff. "Abstinence from masturbation and hypersexuality." Archives of Sexual Behavior (2020): 1-11.），目前没有任何强有力的证据证明手淫对身体健康有害或者有益，至于很多手淫者的痘痘痤疮以及其他疾病更多的还是得从是否熬夜，体质，肤质，身体素质，遗传和饮食营养等方面找原因。

总之一句话，手淫和健康之间并不存在单一的因果关系，诸如手淫“导致”XX疾病，在因果律上就是错到家了的说法，这个问题笔者在《手淫的真相：与健康之间并不存在单一因果关系、没有“适度”一说》一文中做了详细说明，不再此赘述。

再来看第二种心理，认为手淫猥琐卑微的人，多半是没有过性生活也不怎么看书的小毛孩，认为只有找不到伴侣的人才会手淫。而实际情况是，很多人在婚后都会有手淫行为（李银河的《性文化研究报告》以及不少相关书籍都有统计），特别是女性（因为更容易获得高潮）。

手淫所提供的，是一种不同的性刺激，它和性生活之间的关系，就像鸡肉和鸭肉的区别，而不是动物肉和合成肉的区别，它们提供的是不同的东西，虽然有不少人将手淫作为一种性生活的替代策略，但并不代表它本质上就是一种替代。

人之初，性本性，没有性，拒绝性是不可能的，这一点相信不需要笔者做任何教导，有关“性”的意义，以及现代人对性的误解，你可以参考我的《色情伤风败俗，不是因为包含太多性内容，而是它实际上与性无关》一文。

所以，从本质上，说要“戒手淫”，基本上就是种伪需求，说要完全戒除，不过是一时头脑发热的想法而已。

看到这里，你是不是认为笔者在鼓励手淫者们“放飞自我”呢？

并不是，笔者所强调的，是手淫行为本身不具备有害性，但过度，或者不当，或者心理上过不了坎，那你最好应该戒掉。

首先，不管你相不相信『 目前没有任何强有力的证据证明手淫对身体健康有害或者有益 』，如果一个人强烈感受到手淫带来的身体不适，比如痘痘、痔疮等，并且有一些特别的体验，比如“手淫后第二天脸上马上长痘痘”，那笔者的建议是开始戒除。

因为这个时候不排除两种状况，一是他的体质很特殊（不一定是因为体质差，只能说很特殊），二是他已经形成了强烈的心理暗示，没有注意到自己平时饮食和作息的不规律，把一切的原因都转移到手淫上。

遇到这样的身体限制和自己逃不过的心理暗示，一定是需要着手戒除的，健康永远是第一位。

此外，手淫的频率非常高，严重影响工作和学习，或者整天沉浸于其中，不进行社交，没法和异性交往和相处的人也应该开始戒除。

因为这个时候，损害你的已经不是手淫了，而是你的『 沉迷 』本身，这就跟沉迷游戏等是一个道理，游戏可以玩，但严重影响自己的生活时，就不能玩了。

在戒除方面，笔者能够提供的更多是一些学理和思辨方面的指导，而其他一些更具体的方法，比如睡觉不要穿太紧的内裤之类的，你随便百度一下如何戒除手淫都能找到，而且这些方式也算是很有用的。

刚开始的时候，不要着重于“是否”上，不要因为破戒而自我厌恶，只要能看到自己的进步：每周，每月有频率的减少，实际上你就已经成功“戒除”了，受到其影响越小，目的就已经达到。

笔者提到的所谓『 学理和思辨方面 』的东西，我已经写了不少文章，放在这里，供你参考（点击蓝色字体可跳转）：

欲、性以及戒瘾——关于如何进行欲望管理的哲学式回答

欲、性以及戒瘾——如何享受人生才是合理的？答：存天理，灭人欲

性是本能，但人不应该仅止于欲望——热爱「性」与消费社会

手淫焦虑是一种现代性焦虑：纵欲、唯我以及自由的深渊

为什么总有人鼓吹手淫无害——严谨的科学与资本主义的诡计

手淫的真相：与健康之间并不存在单一因果关系、没有“适度”一说

人是“色情”动物：色情是对生命力的赞许，至死方休——性与欲

色情社会：消费主义如何把爱简化为性

色情伤风败俗，不是因为包含太多性内容，而是它实际上与性无关

原创声明：我是单华伟，reader，writer，全网同名，平时主要写长文，偶尔写点短篇和新闻时。笔者写的文章都会不断修改更新，加上（2.0）或者（3.0）之类的后缀重新发表，所有从别处参考的内容都会在文末标出，没有标注的部分，那便是个人所思所想，欢迎转发和分享我的文章。笔者平时不看评论，如果你对文章中的内容有任何疑问，希望得到解答和帮助，或者有任何建议，请私信交流。

本文受维权骑士版权保护，任何包括但不限于图文、音视频形式的侵权行为将被追责。如果您看到疑似抄袭我文章的账号，烦请帮忙举报，感激不尽。商业转载与合作请私信联系。