很多人都会打呼噜，把家人乱的睡不着觉，弄得老婆分床睡，影响家庭和睦，怎么办呢？可以采取以下几种方法来缓解鼾声。

第一，尽量侧卧，侧卧可以避免舌体后坠，软腭下垂，在这里教给大家一个小妙招，叫做睡球疗法，找一个不要钱的背心，拿一个捡来的网球，把网球用布包起来缝在背心的正后面，睡觉时候穿上，当然最好是睡硬床垫，这样就被网球硌的习惯于侧卧了。

第二，尽量减肥，当咽侧壁和软腭的脂肪减少后，咽腔的截面会扩大，呼吸通道会更加畅通。

第三，晚餐尽量少喝酒，酒后神经兴奋性下降，软腭容易下垂，舌根容易后缀，造成打鼾加重。