小男孩5岁正常身高(小男孩5岁正常身高是多少)

文|早教妈妈育儿优选

很多父母由于自身身高缺陷，深知“矮个子”给自己带来的痛处，所以期盼着孩子长高。但大部分人还是认为遗传因素占主导作用。他们觉得父母个子矮，孩子个子矮是必然的，所以就听天由命顺其自然了。

其实这样的想法是错误的。决定孩子身高的因素中其中70%来自于遗传。其余30%则为后天努力的因素。

也就是说，只要后天努力做得好，完全是可以改变孩子身高的。

“春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍”。

世界卫生组织的一项报告显示:在一年时间里生长最快的是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。

马上即将迎来5月。如果你家的宝贝身高没能达到年龄标准，那么你就应该开始用心干预了。

（还不了解最新身高标准的父母看下图：最新版儿童身高对照表，分为男孩女孩，男孩蓝色，女孩粉色，自行对照以此来判断自家宝贝身高是否达标）

通过自测，我相信大家心里都有结果了。如果自家宝贝身高低于列表中的“”中位数”则为偏矮，那么从现在起，家长一定要用心干预了。

要知道，“长个黄金期”人的一生只有4个，错过了，再想去改变也于事无补了。

哪4个阶段呢？它们分别是：

婴幼儿时期“0-3岁”；

学龄前阶段“4-6岁”

青春期阶段“11-14岁”

突发阶段“时间因人而异”。

抓住这几个黄金期，你的努力也许会改变孩子一生。

宝贝进入儿童“长个黄金期”，家长怎么做才能够助力儿童长个3倍速呢？以下这3点一定要做到

第一：严抓睡眠

为什么一再强调睡眠，这是因为睡眠质量与时长决定儿童分泌生长激素的情况。而生长激素的吸收则决定儿童生长的速度。

那么，什么样的睡眠才是好的睡眠，可以促进儿童生长的速度呢？

大家可以看下“生长激素24小时分泌情况曲线图”。

生长激素在晚上11点左右以及早上7点左右达到峰值。所以无论什么情况尽量确保这个时间孩子是处于睡眠状态的。

教育部也曾发文，为了提升儿童的身体健康以及学习效率建议小学生就寝时间不晚于9：20；初中生不晚于10：00；高中生不晚于11：00。

这里也提醒大家，孩子如果有鼻炎、鼻窦炎、缺钙夜间盗汗、打呼噜、腺样体肥大等影响睡眠的疾病，一定要尽快帮助孩子治疗。这些疾病特别影响儿童的睡眠，也直接影响孩子的身高。

第二：每日运动少不了

国家卫健委近日发布《健康儿童行动提升计划（2021—2025年）》。其中提出，加强儿童运动指导，普及学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于180分钟，中等强度及以上的运动时间不少于60分钟等科普知识，减少久坐时间，促进吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。推进妇幼保健机构儿童营养、运动医学门诊建设，加强儿童营养喂养咨询、运动指导科学专业队伍建设，提高营养喂养咨询和运动指导能力。

“运动”促进人体的新陈代谢、骨骼的发展。现在天气日益变暖，阳光普照。家长多带孩子在阳光下奔跑、跳跃、呼吸呼吸大自然的新鲜空气。这是最好的方式来促进儿童的健康成长。

在运动的过程中儿童各种身体机能得到锻炼和提升，这也会促进儿童大脑发育，让宝贝越来越聪明。全方位地提升儿童的感觉统合。

除此之外，白天充足的运动还有助于儿童晚间的睡眠还会变相地提升孩子的饭量。

很多孩子看着软软的没有力气，没有爆发力，这都是缺少运动的结果。

因为缺少运动，导致孩子肌肉紧实度不够，所以孩子体态不端正、没有力气、注意力不集中、学习没精神等等。

同龄宝贝，个子却很矮，特别没自信

当然运动有很多种，在这里@早教妈妈育儿优选 也推荐给大家一些促进长个的运动。例如：跳绳、游泳、跑步……。

很多家长会说，疫情居家根本出不去，在家真的不知道陪孩子做什么运动。推荐给大家一套超简单的跳跃技能练习，在家轻松就可以做到。

动图中的练习是非常全面的，包含7种感统训练方式，家长完全可以根据自家宝贝的年龄来设计游戏方式。

然而无论是哪个年龄段，陪孩子练习“跳跃技能”是一项必须要做的事。

他可以很好地练习儿童腿部力量和身体协调性，提升空间感知能力和反应能力。更能促进长个。

这样的练习我和儿子每天都要做半个小时左右，孩子玩得不亦乐乎，身体机能也越来越好。

需要同款跳跳圈的可以点击下方“去看看”获得。

第三：严抓饮食

饮食，这一点最重要。大家都知道。饮食是儿童营养摄入的唯一来源。

吃啥补啥。吃得“营养单一”、“阻生长”，孩子自然不会长高，而且还会出现缺少维生素等其他现象，甚至会导致视力下降、皮肤不好啊、无法集中注意力啊、夜间盗汗、晚上睡觉腿疼、咬牙等！

这些现象都很常见，是不是？其实这都与饮食有直接的关系，是可以通过调整饮食来缓解和改善的。

所以若想孩子长高，饮食必须要注意。

然而我们普通人对于儿童饮食的营养搭配了解得少之又少。尤其是老人代养的娃，吃了不饿就行。导致宝贝们在身体上缺少运动，饮食上又缺少营养，所以在身高上出现问题的情况特别多。

除此之外，年轻爸妈又都不擅长做饭。所以儿童饮食营养又常常被忽略。

用心的妈妈、懂育儿的妈妈，他们知道几月份是儿童长高黄金期，也会在这几个月龄特别注意孩子饮食，吃助长高菜品，避免那些阻碍长高的食物。

说到“阻长食物”很多家长纳闷，难道有些食物还阻碍长个？是的，而且都是我们比较常见的，经常会给孩子吃的。接下来给大家科普下哪些食物“阻生长”，家长们要注意少给孩子吃。

①脂肪类食物；

脂肪类食物会诱导雌激素转化增加，让骨龄生长提前。例如干锅、干煸、红烧类菜品、香肠、火腿肠、汤类。

②碳酸饮料；

碳酸饮料影响钙吸收、糖分过高容易引起幼儿肥胖。

③速成肉类、反季节蔬菜水果；

速成肉、反季节水果蔬菜由于生长周期短，长期食用很容易引起儿童性早熟等症状。

④含有反式脂肪酸等的甜食；

例如蛋糕、奶茶、布丁、甜甜圈等。

⑤夜宵与睡前奶；

很多家长听说睡前喝牛奶对孩子长个好，然后就疯狂的屯牛奶，每天睡前都给孩子煮一杯，喝完就睡觉，说有助于睡眠。殊不知喝牛奶也是有方法的。

切记牛奶不要睡前喝。要知道睡前吃得过饱反而会增加宝贝身体负担又阻碍了生长激素的分泌，影响孩子长个。

读过以上文字，是不是觉得在日常生活中我们都给孩子吃错了。或者是说正是因为我们的不在意、随心所欲地让孩子吃喝，这恰恰影响了孩子长个子。

那么，到底应该给孩子吃什么样的饭菜，孩子才能营养均衡、健康长个呢？这是我们应该及时解决的。

用对了方法，搞定儿童饮食问题也是很简单的。

有句话说得好“专业的事就要教给专业的人来做”。

我就不擅长做饭所以儿子营养摄入得就不好。

3岁刚入园的时候，他是班级里最矮的小朋友。这才让我意识到问题的严重性。平日里没有对比也不觉得小家伙就矮人一截。觉得身高98cm挺正常的。

因为职业的原因我是很重视儿童的运动和睡眠的。所以思前想后问题一定是出在“饮食上”。我还特意领孩子去儿童医院做了检查。

医生说孩子属于正常身高，不偏矮，但是偏瘦，一定要加强营养，调理脾胃，饮食提升上来否则会影响孩子日后的身高。

医生说的没毛病，儿子是有点瘦，吃饭也不香，我不会做饭，奶奶做饭又没有新样式也不讲究营养搭配。

看不得自己的孩子比别人矮，关键也不想让孩子未来因为身高问题影响职业选择和择偶，所以做父母的真的不能偷懒了。

为了孩子能够吃得健康、吃得有营养我就想着去dou yin查、小Hong shu找，然后照着视频做。

后来发现这样的方式并不好，浪费时间又不系统，推荐的菜品也并非是专业的营养师搭配的菜品，只是自媒体作者根据自身爱好随意推荐的产品。

一段时间后再去做检查的时候，儿童身高管理师推荐给我一套健康大讲堂组委会、多名儿童成长专家、营养师，专门为0-12岁孩子长高而编写的《儿童长高食谱》。

儿童成长拖拉不得，父母懒一天孩子瞬间就长大，关键还不可逆，真是错过了再想弥补都是事倍功半。深知这个道理，所以有了这套书，我就开始行动了。

跟着《长高食谱》里的专业营养师搭配的时令菜谱，到什么时候直接按照上面的推荐菜品做给孩子吃就好了，还有扫码视频教学，我这种新手小白也能轻松上手。

果然改变了菜品和搭配孩子吃饭越来越好了。跟着食谱做每一餐都不糊弄。儿子慢慢的强壮了不少，而且还很少生病了。

班里很多小朋友因为抵抗力弱经常生病，儿子却一直很好。看来自身抵抗力的增强果然是远离一切疾病的根源。

这本书和其他食谱不一样，它除了介绍了193道儿童长高食谱搭配以外，还根据年龄以及季节解密儿童长高密码，其中除了饮食还有睡眠、运动、按摩等。

食材这种东西，真的很神奇，搭配好了，让其营养发挥到极致。搭配不好也会出现不良反应，也就是食物的相生相克。

这套书特别贴心还为家长们详细地介绍了38种常见的增高食材。以及常见食材的相生相克。帮助孩子增强免疫力、抵抗力，改善孩子个子矮、注意力不集中、记忆力差、经常生病的问题。

有人说不就是一套食谱么？这本书可不只食谱那么简单，堪称助力儿童长高秘籍，教会爸妈把握三个长高黄金期，轻松为长高加速。

有了这套书，我工作比较忙的时候，我也不再担心孩子吃不好了，因为我完全可以提前选好菜，告诉老人手机扫码跟着视频教学一步步做就好了。

现在儿子5岁了身高125cm，不再是班里的小矮人，远远超过了班级里的其他孩子。更重要的是孩子更加自信、活泼开朗了。

这套书解决了我曾经的大困扰。我也深知很多父母和我一样，面对儿童身高问题束手无策。

所以希望今天的分享能够帮助更多的父母用正确的方式改善孩子的身高，我们要让孩子个子要长高、身体也要健康。切记拔苗助长，适得其反，耽误了孩子的未来。

如果你家里有小学生或者学龄前的宝贝，而你又是一个用心关注宝贝身高以及未来发展的父母，那你一定不要错过这个5月，用最有效的方法助力儿童3倍速长高同款图书点击下方“去看看”处获得。不到一个披萨的钱却可以获得“为成长蓄能，为健康加分”的秘诀，划算！