​现如今酸奶已经成为我们最为常见的饮品之一，大家都知道酸奶里有数以亿计的益生菌，对我们的肠胃蠕动有帮助。有不少宝妈奶爸存在着一个疑问，就是宝宝能喝酸奶吗？我们知道当宝宝的消化系统等身体机能还未发育完善时，大家对于这个问题还是比较谨慎的。那么我们带着这个问题，连同酸奶怎么选，怎么喝一起来进行研究。

对于乳糖不耐受体质较多的中国宝宝来说，酸奶是不错的牛奶代替品。因为在酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵后所得到的乳制品，而发酵的过程中牛奶中乳糖转化为乳酸，可以降低宝宝乳糖不耐受的风险。其中的乳酸菌还可以在肠道内增殖，维持肠道生态平衡，从减少腹泻便秘等风险。但酸奶中的营养成分并没有配方奶粉丰富，所以酸奶无法完全代替配方奶粉。

中国居民膳食指南指出：1岁以上的宝宝可以少量尝试酸奶或纯牛奶，但2岁以前的宝宝主要食用的乳制品仍应该是婴幼儿配方奶粉。

给宝宝喝酸奶前要先看清楚，包装上所标识的是酸奶还是酸奶饮品/风味饮料，酸奶饮料中的蛋白质、脂肪含量以及水分的比重都不属于奶制品范畴。

而且酸奶饮品中含糖量一般过高会给宝宝身体带来负担，《中国居民膳食营养参考摄入量》中建议，3岁以下儿童每日摄入游离糖应控制在十几克，不要超过30克。

还可以看看配料表，酸奶中配料表中首位应为纯牛奶/生牛乳/鲜牛奶，这才能说明这款酸奶的主要原料是牛奶，国家规定可以作为奶制品的酸奶蛋白会含量应该在≥2.9%/100g，脂肪含量≥3.1%100g，大家可以参考一下。

一般市面上我们可以买到的酸奶分两种：

1. 低温储藏酸奶，这种酸奶在发酵后需要低温储藏，因为活菌在常温和高温下容易变质坏死，相对的保质期也短。

2. 常温酸奶，比低温储藏的酸奶制作多了一步工序，高温杀死了细菌们，所以一般常温酸奶乳酸菌含量较低甚至没有。

这两种酸奶都可以给宝宝提供钙和蛋白质，至于乳酸菌方面家长无需太纠结，可以结合需求选购，建议外出携带方便或不喜欢的可以选择常温酸奶，不介意低温的可以选择低温储藏酸奶。

给1-3岁宝宝选的酸奶最好是原味无糖全脂，尽量避开水果味酸奶。因为添加风味的酸奶容易味道过重导致宝宝偏食，调料表中的添加剂越少越好（如山梨酸醇、甜蜜素、安赛蜜等）。

需要强调的是，尽量不要给宝宝食用含有蜂蜜的酸奶，因为蜂蜜中的肉毒杆菌有引起宝宝中毒的风险。