据相关统计显示，我国是世界上肝病发病率最高的国家之一，而成年人发病的占比为达到17%至33%，可以说是每10个人中就有1个人得肝病，而且据调查，很多人患肝病都是通过不健康的饮食发展而形成的。

肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，在身体中起着氧化、储存胆汁、合成蛋白等作用，也是人体消化系统中最大的消化器官，具有解毒功能，包括平常吃的药物，还有部分食物之中含有的毒素，都是通过肝脏来吞噬、解毒、代谢，所以养肝护肝已经成为我们生活中的重要程度不可忽视。

肝病高发的原因或许与这些习惯有关

① 经常酗酒

喝酒伤肝，酒的主要成分是酒精，经肝脏分解后，代谢成乙醇和乙醛，其对肝脏的损伤是很致命的。长期大量饮酒，会增加肝脏的解毒负担，出现肝功能异常，肝脏损伤，也有可能导致酒精性脂肪肝等症状的发生。

②饮食不规律

工作压力较大，工作时间不固定，无法正常合理吃饭，经常处于撑一顿饿一顿的状态。并且白天外卖晚上应酬占据了正餐，从而摄入较多高热量重口饮食、含糖饮料等，很容易形成脂肪肝。

③经常熬夜

长期熬夜，持续性熬夜会逐渐造成肝脏血液相对性不够，免疫力下降等。由于晚上是肝胆排毒的时间，帮助我们人体过滤排出毒素，而此时熬夜会错过排毒时间，那么肝脏内的毒素就会堆积越来越多，从而造成肝脏损伤等问题。

④服用药物

长期服用药物，会造成脏器损伤，药物是通过肝脏代谢分解。平时要特别注意一点，如果不按照医生的嘱咐，随意服用药物，会破坏肝脏功能，造成病理性的肝损伤，影响肝脏的正常运转！

养好肝脏的好习惯，可以坚持持之以恒

⒈早餐喝温开水

早上起床的一杯温开水具有养肝的功效，我们都只知道早上起床喝一杯温开水会润肠通便，预防便秘。因为早上喝水能够促进新陈代谢，身体里的垃圾毒素，降低了肝脏排毒代谢的负担，从而达到养肝的效果。

⒉常吃养肝的食物

要想养肝，也可以常吃一些有助于养肝的食物，比如说白萝卜、芦笋、甜菜、酸梅等。这些食物能够修复受损的肝细胞，减轻对肝脏的伤害，降低患病几率。所以在生活中，常吃养肝的食物，既能给身体补充营养成分，也能帮助肝脏慢慢恢复正常功能。

⒊坚持锻炼

经常锻炼可以帮助提高身体免疫力，减少患上肝部疾病的可能性。医生建议大家每天最少抽出30分钟以上的时间来进行有氧或无氧的锻炼，一定要选择适合自己的运动，在运动之后要及时地补充水分，防止出现体内电解质失衡的状况。