都说十月怀胎不容易，要想拥有健康可爱的小宝宝，尤其是年龄比较高的准妈妈，做好备孕工作是必不可少的环节，但具体要做些什么准备工作，可谓每个人都有自己的想法。在医生建议的基础上，我们可以看看一些明星的做法，也是值得借鉴的。

明星群体，很多因为本身职业原因，到想要孩子的时候，已经到了高龄阶段，即使在备孕期间，依然要做一些演出工作，而且由于一些拍剧需要，工作时间没规律，所以她们更加注重自身的备孕工作，努力通过各种方式，以最佳的状态迎检宝宝的出生。如流量明星林志玲，刘德华的爱人朱丽倩，生二胎的伊能静等等。

准备工作一：加强锻炼身体，将身体调整到最佳状态

现代工作节奏又快又忙，压力大，对很多人来说，能保证好好休息已经是奢侈，要说抽空锻炼身体，估计很多人平时都以没时间、没精力、没兴趣为借口推脱了。但是长期不运动，导致血液循环不畅，导致体质较差，容易得妇科疾病，也就间接影响怀孕。所以备孕的首要条件是通过锻炼、调理，将身体调整到最佳状态。如贾静雯当年42岁时生下第三胎，她自爆非常喜欢运动，保持良好的身体状况。吴京的老婆谢楠也曾在怀孕期间晒出一张自拍并配文“吴所谓2.0，上台鞠躬”。

准备工作二：优化饮食，保障身体的营养供应

一是饮食要回归自然。多吃应季的、没有污染的水果和绿色新鲜蔬菜、瓜果等，有条件的还可适当食用野菜和食用菌。避免食用富含含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。二是多吃富含钙和铁的食物。如鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，尽量在为身体提供丰富的铁和钙，避免怀孕后缺乏铁和钙。三是多吃利于提高精子和卵子活力的食物。如蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品。如当年大S备孕时，各种营养靓汤不断，就是为身体提供充足营养。

准备工作三：做好孕前检查

孕前检查有助于了解自身健康状况，及时根据自身情况做好调理，有助于下一代更好地成长。