亚健康是指身体介于疾病之间的边缘状态；又称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而并不只是身体无病。根据这一依据，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和病患者“第二状态”只占比例的1/3左右，而剩下的2/3的人群处在健康和患病之间的过渡状态，这就称为“第三状态”，也就是我们常常说的“亚健康”状态。

亚健康以主观感受为主，症状可以单一出现，也可以合并出现。主要表现有：

①疲劳；

②失眠；

③健忘；

④缺乏食欲；

⑤烦躁不安、抑郁或者消极；

⑥性欲低下；

⑦头晕；

⑧免疫力下降等。

有很多原因都会导致亚健康，主要有以下几个方面：

①过度疲劳造成的精力和体力透支；

②人体自然衰老，机体器官开始老化；

③人体生物周期中的低潮导致维持生命的器官运行和新车代谢等生物规律的紊乱；

④个人的不良生活习惯；

⑤社会环境及人性需求产生的压力；

⑥环境污染的影响。主要是包括心理、生理和社会三方面的因素失调。

目前尚未明确具体的调治方法，主要是靠个人保持良好乐观的心态，做好自我调节。

①保持心态平衡。如何正确面对压力，提高自己的心理承受能力和自我调节能力，保持良好的心态和平衡的心态是走出亚健康的关键。

②合理饮食营养均衡。研究认为，人的自我调节能力是与亚健康有密切相关的因素，因此要改变饮食习惯，合理膳食。

③改变不良生活习惯。亚健康源于不规律的生活方式，使正常生活与实际生活方式之间平衡失调，所以要合理作息养成良好的生活习惯。

④多运动。运动可以保持体力和脑力协调，提高心肺功能，增强免疫力。

最后，提醒大家要保持良好的生活习惯合理膳食，拒绝亚健康。